Gezond.xyzBami goreng of nasi goreng?
De voedingswaarde van bami goreng en nasi goreng per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Bami goreng bevat 168 kcal, nasi goreng 144 kcal.
- Eiwit: 6,6 g tegenover 4,4 g.
- Vezels: 1,4 g tegenover 0,9 g.
- Vet: 3,8 g (waarvan 0,9 g verzadigd) tegenover 3,9 g (waarvan 0,9 g verzadigd).
- Per portie: bami goreng 588 kcal (1 bord), nasi goreng 504 kcal (1 bord).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
168 kcal
Energie
144 kcal
3,8 g
Vet
3,9 g
26,3 g
Koolhydraten
22,4 g
1,4 g
Voedingsvezel
0,9 g
6,6 g
Eiwit
4,4 g
164 mg
Natrium
365 mg
38 mg
Cholesterol
18 mg
Vitamines
7 µg
Vitamine A
33 µg
0,14 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,07 mg
0,06 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,04 mg
2,9 mg
Vitamine B3 (niacine)
2 mg
0,106 mg
Vitamine B6
0,06 mg
6 µg
Foliumzuur (folaat)
12,4 µg
0,11 µg
Vitamine B12
0,09 µg
4 mg
Vitamine C
4 mg
0 µg
Vitamine D
0,1 µg
0,4 mg
Vitamine E
1,3 mg
6,8 µg
Vitamine K
onbekend
Mineralen
11 mg
Calcium
17 mg
0,6 mg
IJzer
0,4 mg
7 mg
Magnesium
11 mg
63 mg
Kalium
93 mg
60 mg
Fosfor
63 mg
1,21 mg
Zink
0,77 mg
5 µg
Selenium
3 µg
1,3 µg
Jodium
5,6 µg
0,08 mg
Koper
0,07 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 470 en 471).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.