Gezond.xyzVoedingsmiddelen met het meeste calcium
Calcium is belangrijk voor sterke botten en tanden. Zuivel is in Nederland en België de grootste bron, maar ook sommige groenten, noten en zaden leveren calcium.
| # | Portie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 | 20+ kaas | 1059 mg | 212 mg | 1 plak |
| 2 | Parmezaanse kaas | 1000 mg | 100 mg | 1 eetlepel geraspt |
| 3 | Edammer kaas | 896 mg | 179 mg | 1 plak |
| 4 | Oude kaas | 871 mg | 174 mg | 1 plak |
| 5 | Goudse kaas (jong belegen) | 811 mg | 162 mg | 1 plak |
| 6 | Cheddar | 720 mg | 144 mg | 1 plak |
| 7 | Chiazaad | 631 mg | 75,7 mg | 1 eetlepel |
| 8 | Camembert | 600 mg | 150 mg | 1 punt |
| 9 | Sardines in olie (blik) | 500 mg | 450 mg | 1 blikje uitgelekt |
| 10 | Brie | 400 mg | 100 mg | 1 punt |
| 11 | Feta | 360 mg | 108 mg | 1 portie |
| 12 | Amandelen | 283 mg | 70,8 mg | 1 handje |
| 13 | Rucola | 271 mg | 54,2 mg | 1 handje |
| 14 | Lijnzaad | 255 mg | 25,5 mg | 1 eetlepel |
| 15 | Ricotta | 240 mg | 72 mg | 1 eetlepel |
| 16 | Boerenkool | 180 mg | 90 mg | 1 opscheplepel |
| 17 | Vijgen (gedroogd) | 162 mg | 32,4 mg | 1 vijg |
| 18 | Melkchocolade | 162 mg | 16,2 mg | 1 stukje |
| 19 | Hazelnoten | 160 mg | 40 mg | 1 handje |
| 20 | Paranoten | 160 mg | 40 mg | 1 handje |
| 21 | Mozzarella | 160 mg | 96 mg | ½ bol |
| 22 | Magere yoghurt | 152 mg | 228 mg | 1 schaaltje |
| 23 | Gemengde noten (ongezouten) | 151 mg | 37,8 mg | 1 handje |
| 24 | Eidooier (rauw) | 150 mg | 25,5 mg | 1 dooier |
| 25 | Volle yoghurt | 145 mg | 218 mg | 1 schaaltje |
| 26 | Halfvolle yoghurt | 139 mg | 208 mg | 1 schaaltje |
| 27 | Skyr | 139 mg | 208 mg | 1 schaaltje |
| 28 | Magere kwark | 139 mg | 208 mg | 1 schaaltje |
| 29 | Volle kwark | 134 mg | 201 mg | 1 schaaltje |
| 30 | Hollandse garnalen | 134 mg | 67 mg | 1 portie |
Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.
Per 100 gram of per portie?
Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.
Andere ranglijsten
Meeste eiwittenTop 30 per 100 gramMeeste vezelsTop 30 per 100 gramMeeste ijzerTop 30 per 100 gramMeeste vitamine CTop 30 per 100 gramMeeste kaliumTop 30 per 100 gramMeeste magnesiumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine DTop 30 per 100 gramMeeste vitamine B12Top 30 per 100 gramMinste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste suikersTop 30 per 100 gram