Ranglijst

Voedingsmiddelen met de meeste vitamine C

Vitamine C helpt onder meer bij de opname van ijzer en draagt bij aan je afweer. Je vindt het vooral in groente en fruit.

#				Portie
1	Rode paprika	150 mg	112 mg	½ paprika
2	Spruitjes	132 mg	66 mg	1 opscheplepel
3	Boerenkool	100 mg	50 mg	1 opscheplepel
4	Kiwi	98 mg	68,6 mg	1 kiwi
5	Groene paprika	71 mg	53,2 mg	½ paprika
6	Aardbeien	60 mg	75 mg	1 schaaltje
7	Rode kool	60 mg	30 mg	1 opscheplepel
8	Sinaasappel	51 mg	76,5 mg	1 sinaasappel
9	Sinaasappelsap (vers geperst)	48 mg	96 mg	1 glas
10	Broccoli	47 mg	23,5 mg	1 opscheplepel
11	Ananas	43 mg	34,4 mg	1 schijf
12	Citroen	40 mg	24 mg	1 citroen
13	Grapefruit	40 mg	52 mg	½ grapefruit
14	Mandarijn	40 mg	24 mg	1 mandarijn
15	Spitskool	36 mg	18 mg	1 opscheplepel
16	Peultjes	35 mg	17,5 mg	1 opscheplepel
17	Frambozen	32 mg	40 mg	1 schaaltje
18	Perzik	31 mg	37,2 mg	1 perzik
19	Witte asperges	30 mg	30 mg	5 asperges
20	Smoothie (fruit)	30 mg	75 mg	1 glas
21	Bloemkool	25 mg	12,5 mg	1 opscheplepel
22	Zuurkool	25 mg	12,5 mg	1 opscheplepel
23	Doperwten	25 mg	12,5 mg	1 opscheplepel
24	Achterham	25 mg	3,8 mg	1 plakje
25	Rookworst	25 mg	15 mg	¼ rookworst
26	Cherrytomaatjes	24 mg	18 mg	1 handje
27	Groene asperges	24 mg	24 mg	5 asperges
28	Mango	23 mg	34,5 mg	½ mango
29	Radijs	20 mg	6 mg	1 handje
30	Pastinaak	17 mg	8,5 mg	1 opscheplepel

Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.

Per 100 gram of per portie?

Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.

Andere ranglijsten

Meeste eiwittenTop 30 per 100 gram Meeste vezelsTop 30 per 100 gram Meeste ijzerTop 30 per 100 gram Meeste calciumTop 30 per 100 gram Meeste kaliumTop 30 per 100 gram Meeste magnesiumTop 30 per 100 gram Meeste vitamine DTop 30 per 100 gram Meeste vitamine B12Top 30 per 100 gram Minste calorieënTop 30 per 100 gram Meeste calorieënTop 30 per 100 gram Meeste suikersTop 30 per 100 gram