Officiële cijfers van het RIVM · 230+ producten · gratis

Wat zit er in je eten?

Calorieën, eiwit, vezels, vitamines en mineralen van gewone voedingsmiddelen. Per 100 gram én per portie, zodat je ziet wat je echt binnenkrijgt.

BanaanEi (gekookt)AvocadoHavermoutPasta (gekookt)KipfiletGriekse yoghurt

Kies een categorie

Groenten61 productenFruit42 productenGranen en aardappelen22 productenBrood21 productenZuivel en eieren52 productenVlees38 productenVis30 productenPeulvruchten18 productenNoten en zaden21 productenVetten en oliën10 productenSnacks en zoetigheid40 productenGerechten en hartige snacks25 productenSauzen en smaakmakers14 productenDranken34 producten

Wat is gezonder?

Twee producten naast elkaar, met alle cijfers. Of kies zelf twee producten.

Pasta (gekookt) of aardappelenWitte rijst (gekookt) of pastaZilvervliesrijst (gekookt) of witte rijstVolkorenbrood of witbroodBruinbrood of volkorenbroodRoggebrood of volkorenbroodVolkorenpasta (gekookt) of pastaQuinoa (gekookt) of witte rijstCouscous (gekookt) of pasta

Ranglijsten

Meeste eiwittenTop 30 per 100 gramMeeste vezelsTop 30 per 100 gramMeeste ijzerTop 30 per 100 gramMeeste calciumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine CTop 30 per 100 gramMeeste kaliumTop 30 per 100 gramMeeste magnesiumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine DTop 30 per 100 gramMeeste vitamine B12Top 30 per 100 gramMinste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste zoutTop 30 per 100 gramMeeste verzadigd vetTop 30 per 100 gramMeeste vitamine ATop 30 per 100 gramMeeste foliumzuurTop 30 per 100 gramMeeste zinkTop 30 per 100 gramMeeste vitamine ETop 30 per 100 gramMeeste vitamine KTop 30 per 100 gramMeeste jodiumTop 30 per 100 gramMeeste seleniumTop 30 per 100 gramMeeste suikersTop 30 per 100 gram

Officiële cijfers

Alle voedingswaarden komen uit het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM, ongewijzigd overgenomen.

Per portie

Niemand eet 100 gram pindakaas. Zie meteen wat er in een boterham, een glas of een handje zit.

Zonder fabeltjes

Geen wondermiddelen of detoxverhalen. Gewoon wat er in je eten zit, met de bron erbij.