Gezond.xyzVoedingsmiddelen met het meeste selenium
Selenium is een spoorelement dat onder meer een rol speelt bij de schildklier en de afweer. Vis, schaaldieren, vlees, eieren en paranoten zijn rijke bronnen.
| # | Portie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Paranoten | 1917 µg | 479 µg | 1 handje |
| 2 | Studentenhaver | 389 µg | 97,2 µg | 1 handje |
| 3 | Gemengde noten (ongezouten) | 98 µg | 24,5 µg | 1 handje |
| 4 | Tonijn in water (blik) | 69 µg | 69 µg | 1 blikje uitgelekt |
| 5 | Paling (gerookt) | 60 µg | 30 µg | 1 portie |
| 6 | Gerookte makreel | 59 µg | 44,2 µg | 1 filet |
| 7 | Tonijn (vers) | 57 µg | 71,2 µg | 1 moot |
| 8 | Sesamzaad | 56 µg | 5,6 µg | 1 eetlepel |
| 9 | Chiazaad | 55 µg | 6,6 µg | 1 eetlepel |
| 10 | Tong (bereid) | 51 µg | 51 µg | 1 filet |
| 11 | Zonnebloempitten | 49 µg | 4,9 µg | 1 eetlepel |
| 12 | Mosselen (gekookt) | 49 µg | 73,5 µg | 1 portie |
| 13 | Sardines in olie (blik) | 49 µg | 44,1 µg | 1 blikje uitgelekt |
| 14 | Kreeft (gekookt) | 49 µg | 49 µg | 1 portie |
| 15 | Lekkerbekje | 48 µg | 57,6 µg | 1 stuk |
| 16 | Schol (gebakken) | 48 µg | 48 µg | 1 filet |
| 17 | Wijting (bereid) | 48 µg | 48 µg | 1 filet |
| 18 | Koolvis (gestoomd) | 44 µg | 44 µg | 1 filet |
| 19 | Makreel | 42 µg | 52,5 µg | 1 moot (rauw) |
| 20 | Runderlever (bereid) | 39 µg | 39 µg | 1 portie |
| 21 | Cashewnoten | 37 µg | 9,2 µg | 1 handje |
| 22 | Rolmops | 37 µg | 22,2 µg | 1 rolmops |
| 23 | Oesters | 36 µg | 28,8 µg | 6 oesters |
| 24 | Tahin (sesampasta) | 34 µg | 5,1 µg | 1 eetlepel |
| 25 | Seitan | 32 µg | 32 µg | 1 portie |
| 26 | Haring (rauw) | 31 µg | 23,2 µg | 1 haring |
| 27 | Hollandse garnalen | 31 µg | 15,5 µg | 1 portie |
| 28 | Zalm | 30 µg | 37,5 µg | 1 moot (rauw) |
| 29 | Roze garnalen (gekookt) | 30 µg | 30 µg | 1 portie |
| 30 | Gebakken ei | 28 µg | 15,4 µg | 1 ei |
Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.
Per 100 gram of per portie?
Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.
Andere ranglijsten
Meeste eiwittenTop 30 per 100 gramMeeste vezelsTop 30 per 100 gramMeeste ijzerTop 30 per 100 gramMeeste calciumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine CTop 30 per 100 gramMeeste kaliumTop 30 per 100 gramMeeste magnesiumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine DTop 30 per 100 gramMeeste vitamine B12Top 30 per 100 gramMinste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste zoutTop 30 per 100 gramMeeste verzadigd vetTop 30 per 100 gramMeeste vitamine ATop 30 per 100 gramMeeste foliumzuurTop 30 per 100 gramMeeste zinkTop 30 per 100 gramMeeste vitamine ETop 30 per 100 gramMeeste vitamine KTop 30 per 100 gramMeeste jodiumTop 30 per 100 gramMeeste suikersTop 30 per 100 gram