Ranglijst

Voedingsmiddelen met het meeste zink

Zink speelt een rol bij je afweer, de groei en de wondgenezing. Vlees, kaas, schaaldieren, noten, zaden en volkorenproducten bevatten er veel van.

#				Portie
1	Oesters	59,2 mg	47,4 mg	6 oesters
2	Hennepzaad	9,9 mg	0,99 mg	1 eetlepel
3	Pompoenpitten	7,94 mg	0,79 mg	1 eetlepel
4	Lijnzaad	7,8 mg	0,78 mg	1 eetlepel
5	Rundergehakt (gebakken)	6,96 mg	7 mg	1 portie
6	Tartaar (bereid)	6,78 mg	6,8 mg	1 portie
7	Gehaktbal (rund, gebakken)	5,97 mg	6 mg	1 gehaktbal
8	Cashewnoten	5,8 mg	1,4 mg	1 handje
9	Sesamzaad	5,75 mg	0,57 mg	1 eetlepel
10	Rosbief (bereid)	5,6 mg	5,6 mg	1 portie
11	Runderlever (bereid)	5,49 mg	5,5 mg	1 portie
12	Zonnebloempitten	5,4 mg	0,54 mg	1 eetlepel
13	Tahin (sesampasta)	5,4 mg	0,81 mg	1 eetlepel
14	Half-om-half gehakt (gebakken)	5,24 mg	5,2 mg	1 portie
15	Entrecote (bereid)	5,19 mg	7,8 mg	1 portie
16	Gruyère	5,1 mg	1 mg	1 plak
17	Emmentaler	5,1 mg	1 mg	1 plak
18	30+ kaas (jong belegen)	5 mg	1 mg	1 plak
19	Hamburger (gebakken)	4,98 mg	4,5 mg	1 burger
20	Filet americain	4,8 mg	0,96 mg	1 boterham
21	20+ kaas	4,7 mg	0,94 mg	1 plak
22	Lamskarbonade (bereid)	4,6 mg	4,6 mg	1 karbonade
23	Chiazaad	4,58 mg	0,55 mg	1 eetlepel
24	Pecannoten	4,53 mg	1,1 mg	1 handje
25	Eidooier (rauw)	4,3 mg	0,73 mg	1 dooier
26	Pijnboompitten	4,25 mg	0,42 mg	1 eetlepel
27	Spareribs (bereid)	4,1 mg	8,2 mg	1 portie
28	Paranoten	4,06 mg	1 mg	1 handje
29	Lamsbout (bereid)	4 mg	4 mg	1 portie
30	Biefstuk	3,99 mg	4,8 mg	1 stuk (rauw)

Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.

Per 100 gram of per portie?

Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.

Per 100 gram of per portie?

Andere ranglijsten