Gezond.xyzVoedingsmiddelen met het meeste magnesium
Magnesium speelt een rol bij spieren, zenuwen en energie. Noten, zaden, volkorenproducten en peulvruchten bevatten er veel van.
| # | Portie | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Hennepzaad | 700 mg | 70 mg | 1 eetlepel |
| 2 | Pompoenpitten | 535 mg | 53,5 mg | 1 eetlepel |
| 3 | Zonnebloempitten | 363 mg | 36,3 mg | 1 eetlepel |
| 4 | Paranoten | 350 mg | 87,5 mg | 1 handje |
| 5 | Chiazaad | 335 mg | 40,2 mg | 1 eetlepel |
| 6 | Sesamzaad | 335 mg | 33,5 mg | 1 eetlepel |
| 7 | Amandelen | 305 mg | 76,2 mg | 1 handje |
| 8 | Cashewnoten | 269 mg | 67,2 mg | 1 handje |
| 9 | Gemengde noten (ongezouten) | 231 mg | 57,8 mg | 1 handje |
| 10 | Pinda's | 216 mg | 54 mg | 1 handje |
| 11 | Walnoten | 196 mg | 49 mg | 1 handje |
| 12 | Lijnzaad | 181 mg | 18,1 mg | 1 eetlepel |
| 13 | Hazelnoten | 160 mg | 40 mg | 1 handje |
| 14 | Pindakaas | 145 mg | 21,8 mg | 1 boterham dun besmeerd |
| 15 | Pistachenoten | 136 mg | 34 mg | 1 handje |
| 16 | Rijstwafel | 132 mg | 10,6 mg | 1 rijstwafel |
| 17 | Havermout | 120 mg | 48 mg | 1 portie (ontbijt) |
| 18 | Macadamianoten | 118 mg | 29,5 mg | 1 handje |
| 19 | Muesli | 110 mg | 49,5 mg | 1 portie |
| 20 | Mueslireep | 110 mg | 27,5 mg | 1 reep |
| 21 | Krokante muesli | 109 mg | 49 mg | 1 portie |
| 22 | Chocoladehagelslag | 96 mg | 14,4 mg | 1 boterham |
| 23 | Knäckebröd | 93 mg | 9,3 mg | 1 stuk |
| 24 | Pure chocolade | 89 mg | 8,9 mg | 1 stukje |
| 25 | Weetabix | 88 mg | 33,4 mg | 2 biscuits |
| 26 | Popcorn (zout) | 84 mg | 21 mg | 1 kom |
| 27 | Sojabonen (gekookt) | 74 mg | 44,4 mg | 1 opscheplepel |
| 28 | Vijgen (gedroogd) | 68 mg | 13,6 mg | 1 vijg |
| 29 | Volkorenbrood | 66 mg | 23,1 mg | 1 snee |
| 30 | Quinoa (gekookt) | 64 mg | 32 mg | 1 opscheplepel |
Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.
Per 100 gram of per portie?
Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.
Andere ranglijsten
Meeste eiwittenTop 30 per 100 gramMeeste vezelsTop 30 per 100 gramMeeste ijzerTop 30 per 100 gramMeeste calciumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine CTop 30 per 100 gramMeeste kaliumTop 30 per 100 gramMeeste vitamine DTop 30 per 100 gramMeeste vitamine B12Top 30 per 100 gramMinste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste calorieënTop 30 per 100 gramMeeste suikersTop 30 per 100 gram