Ranglijst

Voedingsmiddelen met het meeste jodium

Jodium is nodig voor de aanmaak van schildklierhormoon. In Nederland en België komt veel jodium uit brood met gejodeerd bakkerszout, en verder uit vis, zuivel en eieren.

#				Portie
1	Kabeljauw	196 µg	245 µg	1 moot (rauw)
2	Kreeft (gekookt)	139 µg	139 µg	1 portie
3	Mosselen (gekookt)	124,7 µg	187 µg	1 portie
4	Vissticks (gebakken)	120 µg	90 µg	3 vissticks
5	Wijting (bereid)	108 µg	108 µg	1 filet
6	Sushi (zalm-komkommer)	107,9 µg	162 µg	6 stukjes
7	Lekkerbekje	99 µg	119 µg	1 stuk
8	Koolvis (gestoomd)	94 µg	94 µg	1 filet
9	Eidooier (rauw)	69,2 µg	11,8 µg	1 dooier
10	Stokbrood	63,3 µg	31,6 µg	1 stuk
11	Bruinbrood	61,2 µg	21,4 µg	1 snee
12	Volkorenbrood	60,6 µg	21,2 µg	1 snee
13	Oesters	60 µg	48 µg	6 oesters
14	Pitabroodje	60 µg	36 µg	1 pitabroodje
15	Wit broodje (hard)	59,6 µg	35,8 µg	1 broodje
16	Ciabatta	59,1 µg	47,3 µg	1 broodje
17	Zalm (blik)	59 µg	29,5 µg	½ blikje
18	Makreel	56,4 µg	70,5 µg	1 moot (rauw)
19	Meergranenbrood	55,5 µg	19,4 µg	1 snee
20	Hollandse garnalen	55 µg	27,5 µg	1 portie
21	Desembrood (volkoren)	54,8 µg	19,2 µg	1 snee
22	Witbrood	53,8 µg	18,8 µg	1 snee
23	Krentenbrood	50,8 µg	17,8 µg	1 snee
24	Gerookte makreel	50 µg	37,5 µg	1 filet
25	Ansjovis in olie (blik)	45 µg	4,5 µg	3 ansjovisjes
26	Gruyère	40 µg	8 µg	1 plak
27	Emmentaler	40 µg	8 µg	1 plak
28	Stilton	40 µg	8 µg	1 plak
29	Cheddar	39 µg	7,8 µg	1 plak
30	Parmezaanse kaas	36 µg	3,6 µg	1 eetlepel geraspt

Gesorteerd per 100 gram. Waarden per portie zijn berekend door Gezond.xyz met een gangbare portiegrootte. Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven; alleen producten waarvan een waarde bekend is.

Per 100 gram of per portie?

Per 100 gram vergelijk je producten eerlijk met elkaar. Maar je eet niet van alles 100 gram: van kruiden, zaden of olie gebruik je een paar gram, van groente of yoghurt veel meer. Klik op “Per portie” om te zien wat een gangbare hoeveelheid oplevert.

Per 100 gram of per portie?

Andere ranglijsten