Gezond.xyzKokosolie of olijfolie?
De voedingswaarde van kokosolie en olijfolie per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Kokosolie bevat 892 kcal, olijfolie 900 kcal.
- Eiwit: 0 g tegenover 0 g.
- Vezels: 0 g tegenover 0 g.
- Vet: 99,1 g (waarvan 83,7 g verzadigd) tegenover 100 g (waarvan 14,9 g verzadigd).
- Per portie: kokosolie 89 kcal (1 eetlepel), olijfolie 90 kcal (1 eetlepel).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
892 kcal
Energie
900 kcal
99,1 g
Vet
100 g
Vitamines
0 µg
Vitamine A
2 µg
0,4 mg
Vitamine E
5,1 mg
0,6 µg
Vitamine K
53,7 µg
Mineralen
1 mg
Calcium
0 mg
0,1 mg
IJzer
0 mg
0,02 mg
Zink
0 mg
onbekend
Jodium
onbekend
0 mg
Koper
0,01 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 3243 en 601).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.