Gezond.xyzKokoswater of water?
De voedingswaarde van kokoswater en water per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Kokoswater bevat 18 kcal, water 0 kcal.
- Eiwit: 0 g tegenover 0 g.
- Vezels: 0 g tegenover 0 g.
- Vet: 0 g (waarvan 0 g verzadigd) tegenover 0 g (waarvan 0 g verzadigd).
- Per portie: kokoswater 36 kcal (1 glas), water 0 kcal (1 glas).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
18 kcal
Energie
0 kcal
4,5 g
Koolhydraten
0 g
32 mg
Natrium
2 mg
Vitamines
0,8 µg
Foliumzuur (folaat)
0 µg
onbekend
Vitamine C
0 mg
Mineralen
10 mg
Calcium
5 mg
8 mg
Magnesium
1 mg
141 mg
Kalium
0 mg
6 mg
Fosfor
0 mg
0,04 mg
Zink
0 mg
0,3 µg
Jodium
0,4 µg
onbekend
Koper
0,02 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 3359 en 1885).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.