Gezond.xyzLasagne bolognese of spaghetti bolognese?
De voedingswaarde van lasagne bolognese en spaghetti bolognese per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Lasagne bolognese bevat 162 kcal, spaghetti bolognese 149 kcal.
- Eiwit: 9 g tegenover 7,7 g.
- Vezels: 1 g tegenover 1,3 g.
- Vet: 8,4 g (waarvan 2,8 g verzadigd) tegenover 6,1 g (waarvan 2,5 g verzadigd).
- Per portie: lasagne bolognese 648 kcal (1 portie), spaghetti bolognese 522 kcal (1 bord).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
162 kcal
Energie
149 kcal
8,4 g
Vet
6,1 g
12,1 g
Koolhydraten
15,1 g
1 g
Voedingsvezel
1,3 g
9 g
Eiwit
7,7 g
310 mg
Natrium
135 mg
24 mg
Cholesterol
13 mg
Vitamines
59 µg
Vitamine A
51 µg
0,21 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,03 mg
0,07 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,07 mg
3,7 mg
Vitamine B3 (niacine)
2,6 mg
0,157 mg
Vitamine B6
0,084 mg
11,2 µg
Foliumzuur (folaat)
10,8 µg
0,29 µg
Vitamine B12
0,42 µg
9 mg
Vitamine C
6 mg
0,1 µg
Vitamine D
0,1 µg
1,3 mg
Vitamine E
0,6 mg
6,2 µg
Vitamine K
6,6 µg
Mineralen
55 mg
Calcium
67 mg
0,6 mg
IJzer
0,8 mg
16 mg
Magnesium
17 mg
226 mg
Kalium
162 mg
118 mg
Fosfor
111 mg
1,05 mg
Zink
1,26 mg
4 µg
Selenium
2 µg
3,1 µg
Jodium
3,4 µg
0,05 mg
Koper
0,09 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 1491 en 5531).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.