Gezond.xyzPizza salami of pizza margherita?
De voedingswaarde van pizza salami en pizza margherita per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Pizza salami bevat 259 kcal, pizza margherita 203 kcal.
- Eiwit: 9,9 g tegenover 7,5 g.
- Vezels: 2 g tegenover 1,7 g.
- Vet: 11,8 g (waarvan 3,8 g verzadigd) tegenover 8,6 g (waarvan 3,4 g verzadigd).
- Per portie: pizza salami 466 kcal (½ pizza), pizza margherita 365 kcal (½ pizza).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
259 kcal
Energie
203 kcal
11,8 g
Vet
8,6 g
27,4 g
Koolhydraten
23 g
2 g
Voedingsvezel
1,7 g
9,9 g
Eiwit
7,5 g
489 mg
Natrium
439 mg
15 mg
Cholesterol
10 mg
Vitamines
39 µg
Vitamine A
62 µg
0,07 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,05 mg
0,08 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,08 mg
2,1 mg
Vitamine B3 (niacine)
2,1 mg
0,061 mg
Vitamine B6
0,059 mg
23,7 µg
Foliumzuur (folaat)
27,1 µg
0,37 µg
Vitamine B12
0,35 µg
3 mg
Vitamine C
3 mg
0,1 µg
Vitamine D
0 µg
1,5 mg
Vitamine E
0,8 mg
8,2 µg
Vitamine K
5,9 µg
Mineralen
76 mg
Calcium
56 mg
0,6 mg
IJzer
0,5 mg
13 mg
Magnesium
11 mg
178 mg
Kalium
134 mg
107 mg
Fosfor
114 mg
0,93 mg
Zink
0,8 mg
1 µg
Selenium
2 µg
4,3 µg
Jodium
5,3 µg
0,07 mg
Koper
0,06 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 2945 en 5432).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.