Gezond.xyzTosti ham-kaas of croissant?
De voedingswaarde van tosti ham-kaas en croissant per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Tosti ham-kaas bevat 253 kcal, croissant 403 kcal.
- Eiwit: 12,7 g tegenover 9,6 g.
- Vezels: 1,5 g tegenover 2,5 g.
- Vet: 9,7 g (waarvan 4,6 g verzadigd) tegenover 21,2 g (waarvan 11,1 g verzadigd).
- Per portie: tosti ham-kaas 304 kcal (1 tosti), croissant 202 kcal (1 croissant).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
253 kcal
Energie
403 kcal
9,7 g
Vet
21,2 g
27,7 g
Koolhydraten
42,2 g
1,5 g
Voedingsvezel
2,5 g
12,7 g
Eiwit
9,6 g
531 mg
Natrium
467 mg
24 mg
Cholesterol
32 mg
Vitamines
105 µg
Vitamine A
2 µg
0,18 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,08 mg
0,1 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,1 mg
3,7 mg
Vitamine B3 (niacine)
1,2 mg
0,053 mg
Vitamine B6
0,042 mg
16,8 µg
Foliumzuur (folaat)
31,6 µg
0,43 µg
Vitamine B12
0 µg
5 mg
Vitamine C
0 mg
0,5 µg
Vitamine D
0 µg
0,9 mg
Vitamine E
1,8 mg
11,7 µg
Vitamine K
onbekend
Mineralen
159 mg
Calcium
24 mg
0,6 mg
IJzer
0,7 mg
21 mg
Magnesium
17 mg
185 mg
Kalium
101 mg
202 mg
Fosfor
82 mg
1,28 mg
Zink
0,69 mg
7 µg
Selenium
4 µg
34,6 µg
Jodium
0,5 µg
0,08 mg
Koper
0,11 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 5354 en 2818).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.