Gezond.xyzTosti ham-kaas: voedingswaarde
Tosti ham-kaas bevat 253 kcal per 100 gram. Eén portie (1 tosti, ongeveer 120 gram) levert ongeveer 304 kcal.
Per 1 tosti (120 gram)
- Energie
- 304kcal
- Eiwit
- 15,2g
- Koolhydraten
- 33,2g
- Vet
- 11,6g
- Vezels
- 1,8g
- Eiwit 20%
- Koolhydraten 44%
- Vet 35%
- Vezels 1%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 tosti | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 253 kcal | 304 kcal | 13% |
| Energie | 1061 kJ | 1.273 kJ | 13% |
| Vet | 9,7 g | 11,6 g | 14% |
| waarvan verzadigd | 4,6 g | 5,5 g | 23% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2,5 g | 3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,6 g | 1,9 g | |
| Koolhydraten | 27,7 g | 33,2 g | 11% |
| waarvan suikers | 1,3 g | 1,6 g | 1% |
| Voedingsvezel | 1,5 g | 1,8 g | |
| Eiwit | 12,7 g | 15,2 g | 25% |
| waarvan plantaardig | 5,1 g | 6,1 g | |
| waarvan dierlijk | 7,6 g | 9,1 g | |
| Natrium | 531 mg | 637 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 1,3 g | 1,3 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 45,3 g | 54,4 g | |
| Cholesterol | 24 mg | 28,8 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 105 µg | 126 µg | 13% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,18 mg | 0,22 mg | 16% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 0,12 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,7 mg | 4,4 mg | 23% |
| Vitamine B6 | 0,053 mg | 0,06 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat) | 16,8 µg | 20,2 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0,43 µg | 0,52 µg | 17% |
| Vitamine C | 5 mg | 6 mg | 6% |
| Vitamine D | 0,5 µg | 0,6 µg | 10% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 1,1 mg | 8% |
| Vitamine K | 11,7 µg | 14 µg | 16% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 159 mg | 191 mg | 20% |
| IJzer | 0,6 mg | 0,72 mg | 4% |
| Magnesium | 21 mg | 25,2 mg | 6% |
| Kalium | 185 mg | 222 mg | 9% |
| Fosfor | 202 mg | 242 mg | 29% |
| Zink | 1,28 mg | 1,5 mg | 13% |
| Selenium | 7 µg | 8,4 µg | 13% |
| Jodium | 34,6 µg | 41,5 µg | 23% |
| Koper | 0,08 mg | 0,1 mg | 8% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Tosti ham-kaas v witbrood” (NEVO-code 5354, groep Samengestelde gerechten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in tosti ham-kaas?
Tosti ham-kaas bevat 253 kcal per 100 gram. Een portie (1 tosti, ongeveer 120 gram) levert ongeveer 304 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in tosti ham-kaas?
Per 100 gram bevat tosti ham-kaas 12,7 gram eiwit. In een portie (1 tosti) zit ongeveer 15,2 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in tosti ham-kaas?
Tosti ham-kaas bevat 27,7 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 1,3 gram suikers.
Meer gerechten en hartige snacks
Frikandel251 kcal per 100 gKipnuggets (oven)259 kcal per 100 gPizza salami259 kcal per 100 g
Friet263 kcal per 100 g
Kroket272 kcal per 100 gKapsalon216 kcal per 100 gHamburger (broodje)213 kcal per 100 gQuiche lorraine296 kcal per 100 gOmelet ham-kaas209 kcal per 100 g
Pizza margherita203 kcal per 100 g