Gezond.xyzBanaan of appel?
De voedingswaarde van banaan en appel per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Banaan bevat 92 kcal, appel 56 kcal.
- Eiwit: 1,1 g tegenover 0,3 g.
- Vezels: 1,9 g tegenover 2 g.
- Vet: 0,3 g (waarvan 0,1 g verzadigd) tegenover 0,2 g (waarvan 0 g verzadigd).
- Per portie: banaan 106 kcal (1 banaan (zonder schil)), appel 76 kcal (1 appel).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
92 kcal
Energie
56 kcal
0,3 g
Vet
0,2 g
20 g
Koolhydraten
12 g
1,9 g
Voedingsvezel
2 g
1,1 g
Eiwit
0,3 g
0 mg
Natrium
1 mg
Vitamines
5 µg
Vitamine A
2 µg
0,04 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,01 mg
0,03 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,01 mg
1 mg
Vitamine B3 (niacine)
0,2 mg
0,291 mg
Vitamine B6
0,034 mg
8,6 µg
Foliumzuur (folaat)
0 µg
8 mg
Vitamine C
5 mg
0,2 mg
Vitamine E
0,3 mg
0,3 µg
Vitamine K
3 µg
Mineralen
6 mg
Calcium
4 mg
0,3 mg
IJzer
0,1 mg
28 mg
Magnesium
5 mg
374 mg
Kalium
123 mg
28 mg
Fosfor
11 mg
0,25 mg
Zink
0,08 mg
4 µg
Selenium
0 µg
2,5 µg
Jodium
2,5 µg
0,09 mg
Koper
0,03 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 151 en 875).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.