Gezond.xyzBanaan: voedingswaarde
Banaan bevat 92 kcal per 100 gram. Eén portie (1 banaan (zonder schil), ongeveer 115 gram) levert ongeveer 106 kcal.
Per 1 banaan (zonder schil) (115 gram)
- Energie
- 106kcal
- Eiwit
- 1,3g
- Koolhydraten
- 23g
- Vet
- 0,34g
- Vezels
- 2,2g
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 88%
- Vet 3%
- Vezels 4%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 banaan (zonder schil) | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 92 kcal | 106 kcal | 5% |
| Energie | 391 kJ | 450 kJ | 5% |
| Vet | 0,3 g | 0,34 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,12 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,12 g | |
| Koolhydraten | 20 g | 23 g | 8% |
| waarvan suikers | 15,5 g | 17,8 g | 17% |
| Voedingsvezel | 1,9 g | 2,2 g | |
| Eiwit | 1,1 g | 1,3 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1,1 g | 1,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 0 mg | 0 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 75,3 g | 86,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 5 µg | 5,8 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1 mg | 1,1 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,291 mg | 0,33 mg | 21% |
| Foliumzuur (folaat) | 8,6 µg | 9,9 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 8 mg | 9,2 mg | 10% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 0,23 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,3 µg | 0,34 µg | 0% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 6 mg | 6,9 mg | 1% |
| IJzer | 0,3 mg | 0,34 mg | 2% |
| Magnesium | 28 mg | 32,2 mg | 7% |
| Kalium | 374 mg | 430 mg | 19% |
| Fosfor | 28 mg | 32,2 mg | 4% |
| Zink | 0,25 mg | 0,29 mg | 2% |
| Selenium | 4 µg | 4,6 µg | 7% |
| Jodium | 2,5 µg | 2,9 µg | 2% |
| Koper | 0,09 mg | 0,1 mg | 9% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Banaan” (NEVO-code 151, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in banaan?
Banaan bevat 92 kcal per 100 gram. Een portie (1 banaan (zonder schil), ongeveer 115 gram) levert ongeveer 106 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in banaan?
Per 100 gram bevat banaan 1,1 gram eiwit. In een portie (1 banaan (zonder schil)) zit ongeveer 1,3 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in banaan?
Banaan bevat 20 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 15,5 gram suikers.