Gezond.xyzCola (frisdrank met suiker) of sinaasappelsap?
De voedingswaarde van cola en sinaasappelsap per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Cola (frisdrank met suiker) bevat 41 kcal, sinaasappelsap 44 kcal.
- Eiwit: 0 g tegenover 0,6 g.
- Vezels: 0 g tegenover 0,3 g.
- Vet: 0 g (waarvan 0 g verzadigd) tegenover 0,1 g (waarvan 0 g verzadigd).
- Per portie: cola 102 kcal (1 glas), sinaasappelsap 88 kcal (1 glas).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
41 kcal
Energie
44 kcal
0 g
Vet
0,1 g
10,4 g
Koolhydraten
9,1 g
0 g
Voedingsvezel
0,3 g
0 g
Eiwit
0,6 g
1 mg
Natrium
0 mg
Vitamines
0 µg
Vitamine A
3 µg
0 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,06 mg
0 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,01 mg
0 mg
Vitamine B3 (niacine)
0,3 mg
0 mg
Vitamine B6
0,041 mg
0 µg
Foliumzuur (folaat)
26 µg
0 mg
Vitamine C
48 mg
0 mg
Vitamine E
0,1 mg
onbekend
Vitamine K
onbekend
Mineralen
5 mg
Calcium
11 mg
0 mg
IJzer
0,1 mg
0 mg
Magnesium
12 mg
0 mg
Kalium
167 mg
16 mg
Fosfor
22 mg
0 mg
Zink
0,07 mg
onbekend
Jodium
1,1 µg
0,01 mg
Koper
0,02 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 395 en 2755).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.