Gezond.xyzTomatensap of sinaasappelsap?
De voedingswaarde van tomatensap en sinaasappelsap per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Tomatensap bevat 16 kcal, sinaasappelsap 44 kcal.
- Eiwit: 0,7 g tegenover 0,6 g.
- Vezels: 0,4 g tegenover 0,3 g.
- Vet: 0 g (waarvan 0 g verzadigd) tegenover 0,1 g (waarvan 0 g verzadigd).
- Per portie: tomatensap 32 kcal (1 glas), sinaasappelsap 88 kcal (1 glas).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
16 kcal
Energie
44 kcal
0 g
Vet
0,1 g
3,2 g
Koolhydraten
9,1 g
0,4 g
Voedingsvezel
0,3 g
0,7 g
Eiwit
0,6 g
360 mg
Natrium
0 mg
Vitamines
22 µg
Vitamine A
3 µg
0,05 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,06 mg
0,02 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,01 mg
0,5 mg
Vitamine B3 (niacine)
0,3 mg
0,08 mg
Vitamine B6
0,041 mg
13 µg
Foliumzuur (folaat)
26 µg
8 mg
Vitamine C
48 mg
1,8 mg
Vitamine E
0,1 mg
2,3 µg
Vitamine K
onbekend
Mineralen
13 mg
Calcium
11 mg
0,3 mg
IJzer
0,1 mg
10 mg
Magnesium
12 mg
212 mg
Kalium
167 mg
17 mg
Fosfor
22 mg
0,12 mg
Zink
0,07 mg
onbekend
Jodium
1,1 µg
0,06 mg
Koper
0,02 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 413 en 2755).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.