Gezond.xyzChocoladepasta (hazelnoot) of pindakaas?
De voedingswaarde van chocoladepasta en pindakaas per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Chocoladepasta (hazelnoot) bevat 562 kcal, pindakaas 654 kcal.
- Eiwit: 5,7 g tegenover 22,5 g.
- Vezels: 2,9 g tegenover 8 g.
- Vet: 35,3 g (waarvan 9,2 g verzadigd) tegenover 56,4 g (waarvan 8,9 g verzadigd).
- Per portie: chocoladepasta 84 kcal (1 boterham), pindakaas 98 kcal (1 boterham dun besmeerd).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
562 kcal
Energie
654 kcal
35,3 g
Vet
56,4 g
53,9 g
Koolhydraten
10 g
2,9 g
Voedingsvezel
8 g
5,7 g
Eiwit
22,5 g
53 mg
Natrium
248 mg
3 mg
Cholesterol
0 mg
Vitamines
0,04 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,13 mg
0,15 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,1 mg
1,5 mg
Vitamine B3 (niacine)
9,6 mg
0,045 mg
Vitamine B6
0,02 mg
14,7 µg
Foliumzuur (folaat)
81 µg
1 mg
Vitamine C
0 mg
9,8 mg
Vitamine E
12,4 mg
onbekend
Vitamine K
16 µg
Mineralen
116 mg
Calcium
45 mg
4,5 mg
IJzer
1,8 mg
74 mg
Magnesium
145 mg
465 mg
Kalium
575 mg
193 mg
Fosfor
318 mg
1,3 mg
Zink
2,6 mg
3 µg
Selenium
9 µg
2,5 µg
Jodium
0 µg
0,42 mg
Koper
0,66 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 436 en 455).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.