Gezond.xyzJam of chocoladehagelslag?
De voedingswaarde van jam en chocoladehagelslag per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Jam bevat 248 kcal, chocoladehagelslag 449 kcal.
- Eiwit: 0,3 g tegenover 5,7 g.
- Vezels: 1,2 g tegenover 5,2 g.
- Vet: 0,1 g (waarvan 0 g verzadigd) tegenover 15,3 g (waarvan 9,1 g verzadigd).
- Per portie: jam 37 kcal (1 boterham), chocoladehagelslag 67 kcal (1 boterham).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
248 kcal
Energie
449 kcal
0,1 g
Vet
15,3 g
60,8 g
Koolhydraten
69,3 g
1,2 g
Voedingsvezel
5,2 g
0,3 g
Eiwit
5,7 g
10 mg
Natrium
37 mg
0 mg
Cholesterol
5 mg
Vitamines
7 µg
Vitamine A
22 µg
0,01 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,04 mg
0,01 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,13 mg
0,2 mg
Vitamine B3 (niacine)
1,4 mg
0,013 mg
Vitamine B6
0,023 mg
0 µg
Foliumzuur (folaat)
10 µg
0 µg
Vitamine B12
0,34 µg
3 mg
Vitamine C
0 mg
0,5 mg
Vitamine E
0,8 mg
onbekend
Vitamine K
onbekend
Mineralen
8 mg
Calcium
70 mg
0,4 mg
IJzer
6,5 mg
4 mg
Magnesium
96 mg
69 mg
Kalium
635 mg
9 mg
Fosfor
174 mg
0,04 mg
Zink
1,19 mg
0 µg
Selenium
4 µg
0,3 µg
Jodium
8,7 µg
0,03 mg
Koper
0,8 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 445 en 1311).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.