Gezond.xyzHaverdrink (ongezoet, verrijkt) of halfvolle melk?
De voedingswaarde van haverdrink en halfvolle melk per 100 gram naast elkaar. De langste balk geeft aan welk product er het meeste van bevat.
In het kort, per 100 gram:
- Haverdrink (ongezoet, verrijkt) bevat 44 kcal, halfvolle melk 45 kcal.
- Eiwit: 0,5 g tegenover 3,4 g.
- Vezels: 1 g tegenover 0 g.
- Vet: 1,5 g (waarvan 0,1 g verzadigd) tegenover 1,4 g (waarvan 0,9 g verzadigd).
- Per portie: haverdrink 88 kcal (1 glas), halfvolle melk 90 kcal (1 glas).
Energie en macronutriënten (per 100 g)
44 kcal
Energie
45 kcal
1,5 g
Vet
1,4 g
6,7 g
Koolhydraten
4,7 g
1 g
Voedingsvezel
0 g
0,5 g
Eiwit
3,4 g
39 mg
Natrium
42 mg
0 mg
Cholesterol
6 mg
Vitamines
0 µg
Vitamine A
15 µg
0,02 mg
Vitamine B1 (thiamine)
0,04 mg
0,21 mg
Vitamine B2 (riboflavine)
0,18 mg
0,1 mg
Vitamine B3 (niacine)
0,9 mg
0,005 mg
Vitamine B6
0,033 mg
2,5 µg
Foliumzuur (folaat)
6,5 µg
0,36 µg
Vitamine B12
0,45 µg
0 mg
Vitamine C
1 mg
1,1 µg
Vitamine D
0 µg
0,4 mg
Vitamine E
0 mg
0,4 µg
Vitamine K
0,7 µg
Mineralen
119 mg
Calcium
123 mg
3 mg
Magnesium
12 mg
30 mg
Kalium
160 mg
12 mg
Fosfor
104 mg
0,04 mg
Zink
0,41 mg
0 µg
Selenium
1 µg
0,2 µg
Jodium
14,9 µg
0,02 mg
Koper
0,01 mg
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (NEVO-codes 5427 en 286).
Wat is gezonder?
Dat hangt af van wat je zoekt en van hoeveel je ervan eet. Meer vezels, minder verzadigd vet en minder suiker en zout zijn meestal gunstig. Kijk ook naar de portie: van het ene product eet je vaak veel meer dan van het andere. Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren vooral om gevarieerd te eten, met veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.