Gezond.xyzSmoothie (fruit): voedingswaarde
Smoothie (fruit) bevat 56 kcal per 100 gram. Eén portie (1 glas, ongeveer 250 gram) levert ongeveer 140 kcal.
Per 1 glas (250 gram)
- Energie
- 140kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 30,8g
- Vet
- 0,5g
- Vezels
- 3,2g
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 87%
- Vet 3%
- Vezels 5%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 glas | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 56 kcal | 140 kcal | 3% |
| Energie | 239 kJ | 598 kJ | 3% |
| Vet | 0,2 g | 0,5 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| Koolhydraten | 12,3 g | 30,8 g | 5% |
| waarvan suikers | 10,9 g | 27,2 g | 12% |
| Voedingsvezel | 1,3 g | 3,2 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1,8 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,7 g | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 19 mg | 47,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,05 g | 0,05 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 85,3 g | 213 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 7 µg | 17,5 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 0,07 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 0,05 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,4 mg | 1 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,022 mg | 0,06 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat) | 7,5 µg | 18,8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 30 mg | 75 mg | 38% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,6 µg | 1,5 µg | 1% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 10 mg | 25 mg | 1% |
| IJzer | 0,3 mg | 0,75 mg | 2% |
| Magnesium | 8 mg | 20 mg | 2% |
| Kalium | 172 mg | 430 mg | 9% |
| Fosfor | 14 mg | 35 mg | 2% |
| Zink | 0,07 mg | 0,17 mg | 1% |
| Selenium | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Jodium | 0,1 µg | 0,25 µg | 0% |
| Koper | 0,04 mg | 0,1 mg | 4% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Smoothie vruchten” (NEVO-code 2639, groep Niet-alcoholische dranken). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in smoothie?
Smoothie bevat 56 kcal per 100 gram. Een portie (1 glas, ongeveer 250 gram) levert ongeveer 140 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in smoothie?
Per 100 gram bevat smoothie 0,7 gram eiwit. In een portie (1 glas) zit ongeveer 1,8 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in smoothie?
Smoothie bevat 12,3 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 10,9 gram suikers.