Fruit

Papaja: voedingswaarde

Papaja bevat 39 kcal per 100 gram. Eén portie (½ papaja, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 58 kcal.

Rijk aan vitamine C Bron van foliumzuur

½ papaja 100 gram Eigen hoeveelheid

Per ½ papaja (150 gram)

Energie: 58kcal
Eiwit: 0,75g
Koolhydraten: 11,7g
Vet: 0,45g
Vezels: 2,5g

Eiwit 5%
Koolhydraten 79%
Vet 7%
Vezels 9%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per ½ papaja	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	39 kcal	58 kcal	2%
Energie	164 kJ	246 kJ	2%
Vet	0,3 g	0,45 g	0%
waarvan verzadigd	0,1 g	0,15 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0,1 g	0,15 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,1 g	0,15 g
Koolhydraten	7,8 g	11,7 g	3%
waarvan suikers	7,8 g	11,7 g	9%
Voedingsvezel	1,7 g	2,5 g
Eiwit	0,5 g	0,75 g	1%
waarvan plantaardig	0,5 g	0,75 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	1 mg	1,5 mg
Zout (berekend uit natrium)	0 g	0 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	89,8 g	135 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	37 µg	55,5 µg	5%
Vitamine B1 (thiamine)	0,02 mg	0,03 mg	2%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,03 mg	0,04 mg	2%
Vitamine B3 (niacine)	0,4 mg	0,6 mg	2%
Vitamine B6	0,04 mg	0,06 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	37 µg	55,5 µg	18%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	61 mg	91,5 mg	76%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,3 mg	0,45 mg	2%
Vitamine K	5,8 µg	8,7 µg	8%
Mineralen
Calcium	20 mg	30 mg	2%
IJzer	0,3 mg	0,45 mg	2%
Magnesium	21 mg	31,5 mg	6%
Kalium	167 mg	250 mg	8%
Fosfor	10 mg	15 mg	1%
Zink	0,08 mg	0,12 mg	1%
Selenium	2 µg	3 µg	4%
Jodium	niet gemeten
Koper	0,08 mg	0,12 mg	8%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Papaja” (NEVO-code 693, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.