Fruit

Rode bessen: voedingswaarde

Rode bessen bevat 36 kcal per 100 gram. Eén portie (1 schaaltje, ongeveer 125 gram) levert ongeveer 45 kcal.

Bron van vezelsBron van eiwit

1 schaaltje 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 schaaltje (125 gram)

Energie: 45kcal
Eiwit: 1,4g
Koolhydraten: 5,5g
Vet: 0g
Vezels: 4,2g

Eiwit 15%
Koolhydraten 61%
Vezels 24%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 schaaltje	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	36 kcal	45 kcal	2%
Energie	152 kJ	190 kJ	2%
Vet	0 g	0 g	0%
waarvan verzadigd	0 g	0 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0 g	0 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0 g	0 g
Koolhydraten	4,4 g	5,5 g	2%
waarvan suikers	4,4 g	5,5 g	5%
Voedingsvezel	3,4 g	4,2 g
Eiwit	1,1 g	1,4 g	2%
waarvan plantaardig	1,1 g	1,4 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	2 mg	2,5 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,01 g	0,01 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	88,7 g	111 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	2 µg	2,5 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,08 mg	0,1 mg	7%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,02 mg	0,03 mg	1%
Vitamine B3 (niacine)	0,2 mg	0,25 mg	1%
Vitamine B6	0,07 mg	0,09 mg	5%
Foliumzuur (folaat)	11 µg	13,8 µg	6%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	10 mg	12,5 mg	12%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,1 mg	0,12 mg	1%
Vitamine K	11 µg	13,8 µg	15%
Mineralen
Calcium	20 mg	25 mg	2%
IJzer	1 mg	1,2 mg	7%
Magnesium	13 mg	16,2 mg	3%
Kalium	295 mg	369 mg	15%
Fosfor	40 mg	50 mg	6%
Zink	0,2 mg	0,25 mg	2%
Selenium	0 µg	0 µg	0%
Jodium	niet gemeten
Koper	0,12 mg	0,15 mg	12%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Bessen rode” (NEVO-code 153, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.