Fruit

Bosbessen: voedingswaarde

Bosbessen bevat 30 kcal per 100 gram. Eén portie (1 schaaltje, ongeveer 125 gram) levert ongeveer 38 kcal.

Bron van vitamine EBron van vitamine K

1 schaaltje 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 schaaltje (125 gram)

Energie: 38kcal
Eiwit: 0,75g
Koolhydraten: 7,5g
Vet: 0g
Vezels: 2,2g

Eiwit 8%
Koolhydraten 80%
Vezels 12%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 schaaltje	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	30 kcal	38 kcal	2%
Energie	127 kJ	159 kJ	2%
Vet	0 g	0 g	0%
waarvan verzadigd	0 g	0 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0 g	0 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0 g	0 g
Koolhydraten	6 g	7,5 g	2%
waarvan suikers	6 g	7,5 g	7%
Voedingsvezel	1,8 g	2,2 g
Eiwit	0,6 g	0,75 g	1%
waarvan plantaardig	0,6 g	0,75 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	1 mg	1,2 mg
Zout (berekend uit natrium)	0 g	0 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	91,6 g	114 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	1 µg	1,2 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,01 mg	0,01 mg	1%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,02 mg	0,03 mg	1%
Vitamine B3 (niacine)	0,4 mg	0,5 mg	2%
Vitamine B6	0,04 mg	0,05 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	11 µg	13,8 µg	6%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	10 mg	12,5 mg	12%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	1,9 mg	2,4 mg	16%
Vitamine K	19,3 µg	24,1 µg	26%
Mineralen
Calcium	15 mg	18,8 mg	2%
IJzer	1 mg	1,2 mg	7%
Magnesium	2 mg	2,5 mg	1%
Kalium	80 mg	100 mg	4%
Fosfor	15 mg	18,8 mg	2%
Zink	0,1 mg	0,12 mg	1%
Selenium	0 µg	0 µg	0%
Jodium	niet gemeten
Koper	0,08 mg	0,1 mg	8%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Bessen bos-” (NEVO-code 155, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.