Fruit

Pruimen (gedroogd): voedingswaarde

Pruimen (gedroogd) bevat 199 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 30 gram) levert ongeveer 60 kcal.

Rijk aan kalium Bron van vezelsBron van vitamine B6Bron van koper

1 handje 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 handje (30 gram)

Energie: 60kcal
Eiwit: 0,48g
Koolhydraten: 14,4g
Vet: 0,12g
Vezels: 1,5g

Eiwit 3%
Koolhydraten 90%
Vet 2%
Vezels 5%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 handje	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	199 kcal	60 kcal	10%
Energie	842 kJ	253 kJ	10%
Vet	0,4 g	0,12 g	1%
waarvan verzadigd	0,1 g	0,03 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0 g	0 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0 g	0 g
Koolhydraten	47,9 g	14,4 g	18%
waarvan suikers	38,1 g	11,4 g	42%
Voedingsvezel	5,1 g	1,5 g
Eiwit	1,6 g	0,48 g	3%
waarvan plantaardig	1,6 g	0,48 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	3 mg	0,9 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,01 g	0,01 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	34,9 g	10,5 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	7 µg	2,1 µg	1%
Vitamine B1 (thiamine)	0,03 mg	0,01 mg	3%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,03 mg	0,01 mg	2%
Vitamine B3 (niacine)	0,4 mg	0,12 mg	2%
Vitamine B6	0,25 mg	0,07 mg	18%
Foliumzuur (folaat)	2,5 µg	0,75 µg	1%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,4 mg	0,12 mg	3%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	50 mg	15 mg	6%
IJzer	0,4 mg	0,12 mg	3%
Magnesium	30 mg	9 mg	8%
Kalium	610 mg	183 mg	30%
Fosfor	66 mg	19,8 mg	9%
Zink	0,28 mg	0,08 mg	3%
Selenium	1 µg	0,3 µg	2%
Jodium	0,8 µg	0,24 µg	1%
Koper	0,23 mg	0,07 mg	23%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pruimen gedroogd” (NEVO-code 190, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.