Fruit

Kokos (geraspt): voedingswaarde

Kokos (geraspt) bevat 674 kcal per 100 gram. Eén portie (1 eetlepel, ongeveer 10 gram) levert ongeveer 67 kcal.

Rijk aan vezelsRijk aan koper Bron van kaliumBron van selenium

1 eetlepel 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 eetlepel (10 gram)

Energie: 67kcal
Eiwit: 0,71g
Koolhydraten: 0,86g
Vet: 6,5g
Vezels: 1,4g

Eiwit 4%
Koolhydraten 5%
Vet 86%
Vezels 4%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 eetlepel	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	674 kcal	67 kcal	34%
Energie	2776 kJ	278 kJ	33%
Vet	64,8 g	6,5 g	93%
waarvan verzadigd	49,4 g	4,9 g	247%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	8,2 g	0,82 g
waarvan meervoudig onverzadigd	3,2 g	0,32 g
Koolhydraten	8,6 g	0,86 g	3%
waarvan suikers	7,6 g	0,76 g	8%
Voedingsvezel	14,4 g	1,4 g
Eiwit	7,1 g	0,71 g	14%
waarvan plantaardig	7,1 g	0,71 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	29 mg	2,9 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,07 g	0,07 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	5,3 g	0,53 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	0 µg	0 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,03 mg	0 mg	3%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,01 mg	0 mg	1%
Vitamine B3 (niacine)	0,3 mg	0,03 mg	2%
Vitamine B6	0,04 mg	0 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	26 µg	2,6 µg	13%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,3 mg	0,03 mg	2%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	20 mg	2 mg	2%
IJzer	2 mg	0,2 mg	14%
Magnesium	32 mg	3,2 mg	9%
Kalium	400 mg	40 mg	20%
Fosfor	90 mg	9 mg	13%
Zink	1,1 mg	0,11 mg	11%
Selenium	10 µg	1 µg	18%
Jodium	0,3 µg	0,03 µg	0%
Koper	0,44 mg	0,04 mg	44%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Kokos geraspt gedroogd” (NEVO-code 5497, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.