Gezond.xyzHazelnoten: voedingswaarde
Hazelnoten bevat 670 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 168 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 168kcal
- Eiwit
- 4,1g
- Koolhydraten
- 1,2g
- Vet
- 15,8g
- Vezels
- 2,2g
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 3%
- Vet 85%
- Vezels 3%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 670 kcal | 168 kcal | 34% |
| Energie | 2763 kJ | 691 kJ | 33% |
| Vet | 63 g | 15,8 g | 90% |
| waarvan verzadigd | 4,6 g | 1,1 g | 23% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 47,1 g | 11,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 8,2 g | 2 g | |
| Koolhydraten | 4,8 g | 1,2 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,3 g | 1,1 g | 5% |
| Voedingsvezel | 9 g | 2,2 g | |
| Eiwit | 16,4 g | 4,1 g | 33% |
| waarvan plantaardig | 16,4 g | 4,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 1 mg | 0,25 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 4,5 g | 1,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | 0,25 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,38 mg | 0,1 mg | 35% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 0,03 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 4,6 mg | 1,1 mg | 29% |
| Vitamine B6 | 0,34 mg | 0,09 mg | 24% |
| Foliumzuur (folaat) | 121 µg | 30,2 µg | 60% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 4 mg | 1 mg | 5% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 15,2 mg | 3,8 mg | 127% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 160 mg | 40 mg | 20% |
| IJzer | 3,6 mg | 0,9 mg | 26% |
| Magnesium | 160 mg | 40 mg | 43% |
| Kalium | 720 mg | 180 mg | 36% |
| Fosfor | 320 mg | 80 mg | 46% |
| Zink | 2,25 mg | 0,56 mg | 22% |
| Selenium | 2 µg | 0,5 µg | 4% |
| Jodium | 5,6 µg | 1,4 µg | 4% |
| Koper | 1,5 mg | 0,38 mg | 150% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Noten hazel- ongezouten” (NEVO-code 200, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in hazelnoten?
Hazelnoten bevat 670 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 168 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in hazelnoten?
Per 100 gram bevat hazelnoten 16,4 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 4,1 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in hazelnoten?
Hazelnoten bevat 4,8 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 4,3 gram suikers.