Noten en zaden

Pijnboompitten: voedingswaarde

Pijnboompitten bevat 675 kcal per 100 gram. Eén portie (1 eetlepel, ongeveer 10 gram) levert ongeveer 68 kcal.

Rijk aan vezelsRijk aan vitamine B1Rijk aan vitamine B3Rijk aan vitamine ERijk aan ijzerRijk aan magnesiumRijk aan fosforRijk aan zinkRijk aan koper Bron van foliumzuurBron van kalium

1 eetlepel 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 eetlepel (10 gram)

Energie: 68kcal
Eiwit: 1,6g
Koolhydraten: 0,98g
Vet: 6,2g
Vezels: 0,63g

Eiwit 10%
Koolhydraten 6%
Vet 83%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 eetlepel	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	675 kcal	68 kcal	34%
Energie	2788 kJ	279 kJ	33%
Vet	61,9 g	6,2 g	88%
waarvan verzadigd	6,5 g	0,65 g	32%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	23,3 g	2,3 g
waarvan meervoudig onverzadigd	26,1 g	2,6 g
Koolhydraten	9,8 g	0,98 g	4%
waarvan suikers	4,9 g	0,49 g	5%
Voedingsvezel	6,3 g	0,63 g
Eiwit	16,5 g	1,6 g	33%
waarvan plantaardig	16,5 g	1,6 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	4 mg	0,4 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,01 g	0,01 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	2,2 g	0,22 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	2 µg	0,2 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,81 mg	0,08 mg	74%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,19 mg	0,02 mg	14%
Vitamine B3 (niacine)	6,3 mg	0,63 mg	39%
Vitamine B6	0,11 mg	0,01 mg	8%
Foliumzuur (folaat)	57 µg	5,7 µg	28%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	2 mg	0,2 mg	2%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	24 mg	2,4 mg	200%
Vitamine K	niet gemeten
Mineralen
Calcium	26 mg	2,6 mg	3%
IJzer	5,5 mg	0,55 mg	39%
Magnesium	233 mg	23,3 mg	62%
Kalium	599 mg	59,9 mg	30%
Fosfor	508 mg	50,8 mg	73%
Zink	4,25 mg	0,42 mg	42%
Selenium	2 µg	0,2 µg	4%
Jodium	0,2 µg	0,02 µg	0%
Koper	1,03 mg	0,1 mg	103%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pijnboompitten” (NEVO-code 2176, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.