Gezond.xyzWalnoten: voedingswaarde
Walnoten bevat 706 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 176 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 176kcal
- Eiwit
- 4g
- Koolhydraten
- 1,3g
- Vet
- 17g
- Vezels
- 1,1g
- Eiwit 9%
- Koolhydraten 3%
- Vet 87%
- Vezels 1%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 706 kcal | 176 kcal | 35% |
| Energie | 2914 kJ | 728 kJ | 35% |
| Vet | 68,1 g | 17 g | 97% |
| waarvan verzadigd | 6,8 g | 1,7 g | 34% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 12,8 g | 3,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 43,8 g | 10,9 g | |
| Koolhydraten | 5,1 g | 1,3 g | 2% |
| waarvan suikers | 2,9 g | 0,72 g | 3% |
| Voedingsvezel | 4,6 g | 1,1 g | |
| Eiwit | 15,9 g | 4 g | 32% |
| waarvan plantaardig | 15,9 g | 4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 0 mg | 0 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 4,5 g | 1,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 2 µg | 0,5 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,37 mg | 0,09 mg | 34% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 0,03 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 4,6 mg | 1,1 mg | 29% |
| Vitamine B6 | 0,417 mg | 0,1 mg | 30% |
| Foliumzuur (folaat) | 62,1 µg | 15,5 µg | 31% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,1 mg | 0,78 mg | 26% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 117 mg | 29,2 mg | 15% |
| IJzer | 3,4 mg | 0,85 mg | 24% |
| Magnesium | 196 mg | 49 mg | 52% |
| Kalium | 532 mg | 133 mg | 27% |
| Fosfor | 521 mg | 130 mg | 74% |
| Zink | 3,4 mg | 0,85 mg | 34% |
| Selenium | 12 µg | 3 µg | 22% |
| Jodium | 2,5 µg | 0,62 µg | 2% |
| Koper | 1,1 mg | 0,28 mg | 110% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Noten wal- ongezouten” (NEVO-code 206, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in walnoten?
Walnoten bevat 706 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 176 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in walnoten?
Per 100 gram bevat walnoten 15,9 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 4 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in walnoten?
Walnoten bevat 5,1 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 2,9 gram suikers.