Gezond.xyzPinda's: voedingswaarde
Pinda's bevat 627 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 157 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 157kcal
- Eiwit
- 6,3g
- Koolhydraten
- 3g
- Vet
- 12,9g
- Vezels
- 1,7g
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 8%
- Vet 74%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 627 kcal | 157 kcal | 31% |
| Energie | 2596 kJ | 649 kJ | 31% |
| Vet | 51,7 g | 12,9 g | 74% |
| waarvan verzadigd | 7,5 g | 1,9 g | 38% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 32,1 g | 8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 9,4 g | 2,4 g | |
| Koolhydraten | 11,8 g | 3 g | 5% |
| waarvan suikers | 4,8 g | 1,2 g | 5% |
| Voedingsvezel | 6,8 g | 1,7 g | |
| Eiwit | 25,2 g | 6,3 g | 50% |
| waarvan plantaardig | 25,2 g | 6,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 0 mg | 0 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 2,3 g | 0,57 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 0,04 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 0,02 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine) | 21,6 mg | 5,4 mg | 135% |
| Vitamine B6 | 0,158 mg | 0,04 mg | 11% |
| Foliumzuur (folaat) | 56,6 µg | 14,2 µg | 28% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 6,4 mg | 1,6 mg | 53% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 56 mg | 14 mg | 7% |
| IJzer | 1,9 mg | 0,47 mg | 14% |
| Magnesium | 216 mg | 54 mg | 58% |
| Kalium | 757 mg | 189 mg | 38% |
| Fosfor | 456 mg | 114 mg | 65% |
| Zink | 3,3 mg | 0,82 mg | 33% |
| Selenium | 16 µg | 4 µg | 29% |
| Jodium | 2,5 µg | 0,62 µg | 2% |
| Koper | 0,61 mg | 0,15 mg | 61% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pinda's ongezouten” (NEVO-code 204, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in pinda's?
Pinda's bevat 627 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 157 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in pinda's?
Per 100 gram bevat pinda's 25,2 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 6,3 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in pinda's?
Pinda's bevat 11,8 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 4,8 gram suikers.