Gezond.xyzParanoten: voedingswaarde
Paranoten bevat 687 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 172 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 172kcal
- Eiwit
- 3,6g
- Koolhydraten
- 0,65g
- Vet
- 16,8g
- Vezels
- 1,9g
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 2%
- Vet 88%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 687 kcal | 172 kcal | 34% |
| Energie | 2830 kJ | 708 kJ | 34% |
| Vet | 67,1 g | 16,8 g | 96% |
| waarvan verzadigd | 16,1 g | 4 g | 80% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 23,8 g | 6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 23,9 g | 6 g | |
| Koolhydraten | 2,6 g | 0,65 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,3 g | 0,57 g | 3% |
| Voedingsvezel | 7,5 g | 1,9 g | |
| Eiwit | 14,3 g | 3,6 g | 29% |
| waarvan plantaardig | 14,3 g | 3,6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 1 mg | 0,25 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 3,4 g | 0,85 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,62 mg | 0,15 mg | 56% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 0,01 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,5 mg | 0,62 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,101 mg | 0,03 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat) | 22 µg | 5,5 µg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 0,25 mg | 1% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 6,6 mg | 1,6 mg | 55% |
| Vitamine K | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 160 mg | 40 mg | 20% |
| IJzer | 3,1 mg | 0,78 mg | 22% |
| Magnesium | 350 mg | 87,5 mg | 93% |
| Kalium | 590 mg | 148 mg | 30% |
| Fosfor | 650 mg | 162 mg | 93% |
| Zink | 4,06 mg | 1 mg | 41% |
| Selenium | 1917 µg | 479 µg | 3.485% |
| Jodium | 2,5 µg | 0,62 µg | 2% |
| Koper | 1,74 mg | 0,43 mg | 174% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Noten para- ongezouten” (NEVO-code 203, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in paranoten?
Paranoten bevat 687 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 172 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in paranoten?
Per 100 gram bevat paranoten 14,3 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 3,6 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in paranoten?
Paranoten bevat 2,6 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 2,3 gram suikers.