Gezond.xyzAmandelen: voedingswaarde
Amandelen bevat 631 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 158 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 158kcal
- Eiwit
- 5,4g
- Koolhydraten
- 1,8g
- Vet
- 13,9g
- Vezels
- 1,8g
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 4%
- Vet 80%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 631 kcal | 158 kcal | 32% |
| Energie | 2609 kJ | 652 kJ | 31% |
| Vet | 55,8 g | 13,9 g | 80% |
| waarvan verzadigd | 3,7 g | 0,93 g | 18% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 34,8 g | 8,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 14,5 g | 3,6 g | |
| Koolhydraten | 7,1 g | 1,8 g | 3% |
| waarvan suikers | 3,8 g | 0,95 g | 4% |
| Voedingsvezel | 7 g | 1,8 g | |
| Eiwit | 21,7 g | 5,4 g | 43% |
| waarvan plantaardig | 21,7 g | 5,4 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 5 mg | 1,2 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 5,6 g | 1,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,15 mg | 0,04 mg | 14% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,7 mg | 0,17 mg | 50% |
| Vitamine B3 (niacine) | 7,9 mg | 2 mg | 49% |
| Vitamine B6 | 0,06 mg | 0,01 mg | 4% |
| Foliumzuur (folaat) | 26 µg | 6,5 µg | 13% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 21,8 mg | 5,5 mg | 182% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 283 mg | 70,8 mg | 35% |
| IJzer | 3,3 mg | 0,82 mg | 24% |
| Magnesium | 305 mg | 76,2 mg | 81% |
| Kalium | 822 mg | 206 mg | 41% |
| Fosfor | 625 mg | 156 mg | 89% |
| Zink | 3,1 mg | 0,78 mg | 31% |
| Selenium | 2 µg | 0,5 µg | 4% |
| Jodium | 2,5 µg | 0,62 µg | 2% |
| Koper | 0,65 mg | 0,16 mg | 65% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Noten amandelen z vliesje ongezouten” (NEVO-code 198, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in amandelen?
Amandelen bevat 631 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 158 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in amandelen?
Per 100 gram bevat amandelen 21,7 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 5,4 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in amandelen?
Amandelen bevat 7,1 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 3,8 gram suikers.