Gezond.xyzMagere melk: voedingswaarde
Magere melk bevat 35 kcal per 100 gram. Eén portie (1 glas, ongeveer 200 gram) levert ongeveer 70 kcal.
Per 1 glas (200 gram)
- Energie
- 70kcal
- Eiwit
- 7,4g
- Koolhydraten
- 9,8g
- Vet
- 0,2g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 42%
- Koolhydraten 56%
- Vet 3%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 glas | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 35 kcal | 70 kcal | 2% |
| Energie | 149 kJ | 298 kJ | 2% |
| Vet | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,9 g | 9,8 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,9 g | 9,8 g | 5% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 3,7 g | 7,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 3,7 g | 7,4 g | |
| Natrium | 44 mg | 88 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,11 g | 0,11 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 90,3 g | 181 g | |
| Cholesterol | 3 mg | 6 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | 2 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 0,08 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,18 mg | 0,36 mg | 13% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1 mg | 2 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,037 mg | 0,07 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat) | 7 µg | 14 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,44 µg | 0,88 µg | 18% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 126 mg | 252 mg | 16% |
| IJzer | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg | 3% |
| Kalium | 169 mg | 338 mg | 8% |
| Fosfor | 106 mg | 212 mg | 15% |
| Zink | 0,46 mg | 0,92 mg | 5% |
| Selenium | 1 µg | 2 µg | 2% |
| Jodium | 14,9 µg | 29,8 µg | 10% |
| Koper | 0,01 mg | 0,02 mg | 1% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Melk magere” (NEVO-code 294, groep Melk en melkproducten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in magere melk?
Magere melk bevat 35 kcal per 100 gram. Een portie (1 glas, ongeveer 200 gram) levert ongeveer 70 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in magere melk?
Per 100 gram bevat magere melk 3,7 gram eiwit. In een portie (1 glas) zit ongeveer 7,4 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in magere melk?
Magere melk bevat 4,9 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 4,9 gram suikers.