Gezond.xyzMagere yoghurt: voedingswaarde
Magere yoghurt bevat 37 kcal per 100 gram. Eén portie (1 schaaltje, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 56 kcal.
Per 1 schaaltje (150 gram)
- Energie
- 56kcal
- Eiwit
- 6,2g
- Koolhydraten
- 6g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 48%
- Koolhydraten 47%
- Vet 5%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 schaaltje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 37 kcal | 56 kcal | 2% |
| Energie | 156 kJ | 234 kJ | 2% |
| Vet | 0,2 g | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,15 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| Koolhydraten | 4 g | 6 g | 2% |
| waarvan suikers | 4 g | 6 g | 4% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 4,1 g | 6,2 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 4,1 g | 6,2 g | |
| Natrium | 43 mg | 64,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,11 g | 0,11 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 91 g | 136 g | |
| Cholesterol | 3 mg | 4,5 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 2 µg | 3 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg | 0,26 mg | 12% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1 mg | 1,5 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,041 mg | 0,06 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat) | 12,8 µg | 19,2 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,28 µg | 0,42 µg | 11% |
| Vitamine C | 1 mg | 1,5 mg | 1% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0,15 µg | 0% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 152 mg | 228 mg | 19% |
| IJzer | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 13 mg | 19,5 mg | 3% |
| Kalium | 159 mg | 238 mg | 8% |
| Fosfor | 118 mg | 177 mg | 17% |
| Zink | 0,61 mg | 0,92 mg | 6% |
| Selenium | 1 µg | 1,5 µg | 2% |
| Jodium | 14,9 µg | 22,4 µg | 10% |
| Koper | 0,01 mg | 0,01 mg | 1% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Yoghurt magere” (NEVO-code 301, groep Melk en melkproducten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in magere yoghurt?
Magere yoghurt bevat 37 kcal per 100 gram. Een portie (1 schaaltje, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 56 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in magere yoghurt?
Per 100 gram bevat magere yoghurt 4,1 gram eiwit. In een portie (1 schaaltje) zit ongeveer 6,2 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in magere yoghurt?
Magere yoghurt bevat 4 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 4 gram suikers.