Gezond.xyzVolle yoghurt: voedingswaarde
Volle yoghurt bevat 56 kcal per 100 gram. Eén portie (1 schaaltje, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 84 kcal.
Per 1 schaaltje (150 gram)
- Energie
- 84kcal
- Eiwit
- 5,7g
- Koolhydraten
- 5,1g
- Vet
- 4g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 29%
- Koolhydraten 26%
- Vet 46%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 schaaltje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 56 kcal | 84 kcal | 3% |
| Energie | 234 kJ | 351 kJ | 3% |
| Vet | 2,7 g | 4 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,8 g | 2,7 g | 9% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,6 g | 0,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,15 g | |
| Koolhydraten | 3,4 g | 5,1 g | 1% |
| waarvan suikers | 2,4 g | 3,6 g | 3% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 3,8 g | 5,7 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 3,8 g | 5,7 g | |
| Natrium | 39 mg | 58,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,1 g | 0,1 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 88,8 g | 133 g | |
| Cholesterol | 9 mg | 13,5 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 30 µg | 45 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg | 0,26 mg | 12% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1 mg | 1,5 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,028 mg | 0,04 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat) | 13,4 µg | 20,1 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 0,33 µg | 9% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 0,15 mg | 1% |
| Vitamine K | 1,4 µg | 2,1 µg | 2% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 145 mg | 218 mg | 18% |
| IJzer | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg | 3% |
| Kalium | 159 mg | 238 mg | 8% |
| Fosfor | 111 mg | 166 mg | 16% |
| Zink | 0,5 mg | 0,75 mg | 5% |
| Selenium | 2 µg | 3 µg | 4% |
| Jodium | 15 µg | 22,5 µg | 10% |
| Koper | 0,01 mg | 0,01 mg | 1% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Yoghurt volle” (NEVO-code 278, groep Melk en melkproducten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in volle yoghurt?
Volle yoghurt bevat 56 kcal per 100 gram. Een portie (1 schaaltje, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 84 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in volle yoghurt?
Per 100 gram bevat volle yoghurt 3,8 gram eiwit. In een portie (1 schaaltje) zit ongeveer 5,7 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in volle yoghurt?
Volle yoghurt bevat 3,4 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 2,4 gram suikers.