Gezond.xyzMango: voedingswaarde
Mango bevat 66 kcal per 100 gram. Eén portie (½ mango, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 99 kcal.
Bron van vitamine C
Per ½ mango (150 gram)
- Energie
- 99kcal
- Eiwit
- 0,9g
- Koolhydraten
- 21,4g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 2,4g
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 89%
- Vet 3%
- Vezels 5%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per ½ mango | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 66 kcal | 99 kcal | 3% |
| Energie | 278 kJ | 417 kJ | 3% |
| Vet | 0,2 g | 0,3 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,15 g | |
| Koolhydraten | 14,3 g | 21,4 g | 6% |
| waarvan suikers | 13,9 g | 20,9 g | 15% |
| Voedingsvezel | 1,6 g | 2,4 g | |
| Eiwit | 0,6 g | 0,9 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,6 g | 0,9 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 1 mg | 1,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0 g | 0 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 82,9 g | 124 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 26 µg | 39 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 0,06 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,5 mg | 0,75 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 0,06 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat) | 14 µg | 21 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 23 mg | 34,5 mg | 29% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,1 mg | 1,6 mg | 9% |
| Vitamine K | 0,5 µg | 0,75 µg | 1% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 14 mg | 21 mg | 2% |
| IJzer | 0,2 mg | 0,3 mg | 1% |
| Magnesium | 11 mg | 16,5 mg | 3% |
| Kalium | 143 mg | 214 mg | 7% |
| Fosfor | 12 mg | 18 mg | 2% |
| Zink | 0,07 mg | 0,11 mg | 1% |
| Selenium | 2 µg | 3 µg | 4% |
| Jodium | niet gemeten | ||
| Koper | 0,12 mg | 0,18 mg | 12% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Mango” (NEVO-code 692, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in mango?
Mango bevat 66 kcal per 100 gram. Een portie (½ mango, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 99 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in mango?
Per 100 gram bevat mango 0,6 gram eiwit. In een portie (½ mango) zit ongeveer 0,9 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in mango?
Mango bevat 14,3 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 13,9 gram suikers.