Gezond.xyzKiwi: voedingswaarde
Kiwi bevat 64 kcal per 100 gram. Eén portie (1 kiwi, ongeveer 70 gram) levert ongeveer 45 kcal.
Rijk aan vitamine C
Bron van foliumzuurBron van kalium
Per 1 kiwi (70 gram)
- Energie
- 45kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 8g
- Vet
- 0,42g
- Vezels
- 1,4g
- Eiwit 7%
- Koolhydraten 77%
- Vet 9%
- Vezels 7%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 kiwi | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 64 kcal | 45 kcal | 3% |
| Energie | 269 kJ | 188 kJ | 3% |
| Vet | 0,6 g | 0,42 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,07 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,07 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | 0,21 g | |
| Koolhydraten | 11,4 g | 8 g | 4% |
| waarvan suikers | 11 g | 7,7 g | 12% |
| Voedingsvezel | 2 g | 1,4 g | |
| Eiwit | 1 g | 0,7 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 1 g | 0,7 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 3 mg | 2,1 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 83,1 g | 58,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 3 µg | 2,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,6 mg | 0,42 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,075 mg | 0,05 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat) | 33 µg | 23,1 µg | 16% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 98 mg | 68,6 mg | 123% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,4 mg | 0,98 mg | 12% |
| Vitamine K | 9,3 µg | 6,5 µg | 12% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 26 mg | 18,2 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 0,28 mg | 3% |
| Magnesium | 13 mg | 9,1 mg | 3% |
| Kalium | 313 mg | 219 mg | 16% |
| Fosfor | 31 mg | 21,7 mg | 4% |
| Zink | 0,17 mg | 0,12 mg | 2% |
| Selenium | 1 µg | 0,7 µg | 2% |
| Jodium | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Koper | 0,13 mg | 0,09 mg | 13% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Kiwi gem” (NEVO-code 5120, groep Fruit). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in kiwi?
Kiwi bevat 64 kcal per 100 gram. Een portie (1 kiwi, ongeveer 70 gram) levert ongeveer 45 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in kiwi?
Per 100 gram bevat kiwi 1 gram eiwit. In een portie (1 kiwi) zit ongeveer 0,7 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in kiwi?
Kiwi bevat 11,4 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 11 gram suikers.