Granen en aardappelen

Meergranenrijst (gekookt): voedingswaarde

Meergranenrijst (gekookt) bevat 140 kcal per 100 gram. Eén portie (1 portie, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 210 kcal.

Bron van fosfor

1 portie 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 portie (150 gram)

Energie: 210kcal
Eiwit: 5,4g
Koolhydraten: 44,4g
Vet: 0,9g
Vezels: 1,6g

Eiwit 10%
Koolhydraten 84%
Vet 4%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 portie	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	140 kcal	210 kcal	7%
Energie	595 kJ	892 kJ	7%
Vet	0,6 g	0,9 g	1%
waarvan verzadigd	0,1 g	0,15 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0,2 g	0,3 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,2 g	0,3 g
Koolhydraten	29,6 g	44,4 g	11%
waarvan suikers	0,4 g	0,6 g	0%
Voedingsvezel	1,1 g	1,6 g
Eiwit	3,6 g	5,4 g	7%
waarvan plantaardig	3,6 g	5,4 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	9 mg	13,5 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,02 g	0,02 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	64,8 g	97,2 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	0 µg	0 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,08 mg	0,12 mg	7%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,01 mg	0,01 mg	1%
Vitamine B3 (niacine)	2,3 mg	3,5 mg	14%
Vitamine B6	0,1 mg	0,15 mg	7%
Foliumzuur (folaat)	19,6 µg	29,4 µg	10%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0,3 mg	0,45 mg	2%
Vitamine K	0 µg	0 µg	0%
Mineralen
Calcium	8 mg	12 mg	1%
IJzer	0,5 mg	0,75 mg	4%
Magnesium	38 mg	57 mg	10%
Kalium	100 mg	150 mg	5%
Fosfor	120 mg	180 mg	17%
Zink	0,32 mg	0,48 mg	3%
Selenium	4 µg	6 µg	7%
Jodium	2,1 µg	3,1 µg	1%
Koper	0,1 mg	0,15 mg	10%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Rijst meergranen- gekookt” (NEVO-code 2682, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.