Granen en aardappelen

Mihoen (gekookt): voedingswaarde

Mihoen (gekookt) bevat 103 kcal per 100 gram. Eén portie (1 portie, ongeveer 200 gram) levert ongeveer 206 kcal.

1 portie 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 portie (200 gram)

Energie: 206kcal
Eiwit: 3,6g
Koolhydraten: 46g
Vet: 0,4g
Vezels: 2g

Eiwit 7%
Koolhydraten 89%
Vet 2%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 portie	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	103 kcal	206 kcal	5%
Energie	437 kJ	874 kJ	5%
Vet	0,2 g	0,4 g	0%
waarvan verzadigd	0,1 g	0,2 g	0%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	0,1 g	0,2 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,1 g	0,2 g
Koolhydraten	23 g	46 g	9%
waarvan suikers	0 g	0 g	0%
Voedingsvezel	1 g	2 g
Eiwit	1,8 g	3,6 g	4%
waarvan plantaardig	1,8 g	3,6 g
waarvan dierlijk	0 g	0 g
Natrium	19 mg	38 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,05 g	0,05 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	73,8 g	148 g
Cholesterol	0 mg	0 mg
Vitamines
Vitamine A	0 µg	0 µg	0%
Vitamine B1 (thiamine)	0,02 mg	0,04 mg	2%
Vitamine B2 (riboflavine)	0 mg	0 mg	0%
Vitamine B3 (niacine)	0,9 mg	1,8 mg	6%
Vitamine B6	0,006 mg	0,01 mg	0%
Foliumzuur (folaat)	1 µg	2 µg	0%
Vitamine B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0 µg	0 µg	0%
Vitamine E	0 mg	0 mg	0%
Vitamine K	0 µg	0 µg	0%
Mineralen
Calcium	4 mg	8 mg	0%
IJzer	0,1 mg	0,2 mg	1%
Magnesium	3 mg	6 mg	1%
Kalium	4 mg	8 mg	0%
Fosfor	20 mg	40 mg	3%
Zink	0,25 mg	0,5 mg	2%
Selenium	5 µg	10 µg	9%
Jodium	0 µg	0 µg	0%
Koper	0,04 mg	0,08 mg	4%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Mihoen gekookt” (NEVO-code 3206, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.