Gezond.xyzVolkorenpasta (gekookt): voedingswaarde
Volkorenpasta (gekookt) bevat 134 kcal per 100 gram. Eén portie (1 opscheplepel, ongeveer 50 gram) levert ongeveer 67 kcal.
Per 1 opscheplepel (50 gram)
- Energie
- 67kcal
- Eiwit
- 2,8g
- Koolhydraten
- 11,8g
- Vet
- 0,45g
- Vezels
- 2,1g
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 71%
- Vet 6%
- Vezels 6%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 opscheplepel | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 134 kcal | 67 kcal | 7% |
| Energie | 564 kJ | 282 kJ | 7% |
| Vet | 0,9 g | 0,45 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,05 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,05 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 23,7 g | 11,8 g | 9% |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0,2 g | 0% |
| Voedingsvezel | 4,2 g | 2,1 g | |
| Eiwit | 5,6 g | 2,8 g | 11% |
| waarvan plantaardig | 5,6 g | 2,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 5 mg | 2,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 65,6 g | 32,8 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 0,05 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,5 mg | 1,8 mg | 22% |
| Vitamine B6 | 0,003 mg | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat) | 10,7 µg | 5,3 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 0,1 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,7 µg | 0,35 µg | 1% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 25 mg | 12,5 mg | 3% |
| IJzer | 1,7 mg | 0,85 mg | 12% |
| Magnesium | 47 mg | 23,5 mg | 13% |
| Kalium | 70 mg | 35 mg | 4% |
| Fosfor | 129 mg | 64,5 mg | 18% |
| Zink | 1,3 mg | 0,65 mg | 13% |
| Selenium | 11 µg | 5,5 µg | 20% |
| Jodium | 1 µg | 0,5 µg | 1% |
| Koper | 0,22 mg | 0,11 mg | 22% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pasta volkoren gekookt” (NEVO-code 2157, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in volkorenpasta?
Volkorenpasta bevat 134 kcal per 100 gram. Een portie (1 opscheplepel, ongeveer 50 gram) levert ongeveer 67 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in volkorenpasta?
Per 100 gram bevat volkorenpasta 5,6 gram eiwit. In een portie (1 opscheplepel) zit ongeveer 2,8 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in volkorenpasta?
Volkorenpasta bevat 23,7 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0,4 gram suikers.