Gezond.xyzPasta (gekookt): voedingswaarde
Pasta (gekookt) bevat 142 kcal per 100 gram. Eén portie (1 opscheplepel, ongeveer 50 gram) levert ongeveer 71 kcal.
Per 1 opscheplepel (50 gram)
- Energie
- 71kcal
- Eiwit
- 2,5g
- Koolhydraten
- 13,8g
- Vet
- 0,45g
- Vezels
- 0,7g
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 78%
- Vet 6%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 opscheplepel | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 142 kcal | 71 kcal | 7% |
| Energie | 601 kJ | 300 kJ | 7% |
| Vet | 0,9 g | 0,45 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 0,05 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,05 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,3 g | 0,15 g | |
| Koolhydraten | 27,7 g | 13,8 g | 11% |
| waarvan suikers | 0,7 g | 0,35 g | 1% |
| Voedingsvezel | 1,4 g | 0,7 g | |
| Eiwit | 5,1 g | 2,5 g | 10% |
| waarvan plantaardig | 4,9 g | 2,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0,2 g | 0,1 g | |
| Natrium | 4 mg | 2 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 64,7 g | 32,4 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 1 µg | 0,5 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 0,01 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,01 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,9 mg | 0,95 mg | 12% |
| Vitamine B6 | 0,018 mg | 0,01 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat) | 4,5 µg | 2,2 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 0,1 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0,05 µg | 0% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 16 mg | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0,7 mg | 0,35 mg | 5% |
| Magnesium | 19 mg | 9,5 mg | 5% |
| Kalium | 48 mg | 24 mg | 2% |
| Fosfor | 74 mg | 37 mg | 11% |
| Zink | 0,64 mg | 0,32 mg | 6% |
| Selenium | 1 µg | 0,5 µg | 2% |
| Jodium | 1 µg | 0,5 µg | 1% |
| Koper | 0,12 mg | 0,06 mg | 12% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pasta witte gem gekookt” (NEVO-code 659, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Vergelijken
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in pasta?
Pasta bevat 142 kcal per 100 gram. Een portie (1 opscheplepel, ongeveer 50 gram) levert ongeveer 71 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in pasta?
Per 100 gram bevat pasta 5,1 gram eiwit. In een portie (1 opscheplepel) zit ongeveer 2,5 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in pasta?
Pasta bevat 27,7 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0,7 gram suikers.