Granen en aardappelen

Poffertjes: voedingswaarde

Poffertjes bevat 154 kcal per 100 gram. Eén portie (1 portie (10 stuks), ongeveer 100 gram) levert ongeveer 154 kcal.

Bron van eiwitBron van vitamine B12Bron van fosfor

1 portie (10 stuks) 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 portie (10 stuks) (100 gram)

Energie: 154kcal
Eiwit: 5,7g
Koolhydraten: 22,9g
Vet: 4g
Vezels: 1,5g

Eiwit 15%
Koolhydraten 60%
Vet 23%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 portie (10 stuks)	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	154 kcal	154 kcal	8%
Energie	648 kJ	648 kJ	8%
Vet	4 g	4 g	6%
waarvan verzadigd	1,3 g	1,3 g	6%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	1,4 g	1,4 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,9 g	0,9 g
Koolhydraten	22,9 g	22,9 g	9%
waarvan suikers	3,3 g	3,3 g	4%
Voedingsvezel	1,5 g	1,5 g
Eiwit	5,7 g	5,7 g	11%
waarvan plantaardig	3,1 g	3,1 g
waarvan dierlijk	2,6 g	2,6 g
Natrium	178 mg	178 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,45 g	0,45 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	64,8 g	64,8 g
Cholesterol	31 mg	31 mg
Vitamines
Vitamine A	25 µg	25 µg	3%
Vitamine B1 (thiamine)	0,07 mg	0,07 mg	6%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,14 mg	0,14 mg	10%
Vitamine B3 (niacine)	1,5 mg	1,5 mg	9%
Vitamine B6	0,047 mg	0,05 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	12,6 µg	12,6 µg	6%
Vitamine B12	0,39 µg	0,39 µg	16%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0,1 µg	0,1 µg	2%
Vitamine E	1,2 mg	1,2 mg	10%
Vitamine K	1,4 µg	1,4 µg	2%
Mineralen
Calcium	99 mg	99 mg	12%
IJzer	0,5 mg	0,5 mg	4%
Magnesium	18 mg	18 mg	5%
Kalium	199 mg	199 mg	10%
Fosfor	138 mg	138 mg	20%
Zink	0,57 mg	0,57 mg	6%
Selenium	3 µg	3 µg	5%
Jodium	12,3 µg	12,3 µg	8%
Koper	0,04 mg	0,04 mg	4%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Poffertjes huishoudelijk bereid” (NEVO-code 5597, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.