Snacks en zoetigheid

Oliebol (zonder krenten): voedingswaarde

Oliebol (zonder krenten) bevat 245 kcal per 100 gram. Eén portie (1 oliebol, ongeveer 60 gram) levert ongeveer 147 kcal.

Rijk aan vitamine E Bron van foliumzuur

1 oliebol 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 oliebol (60 gram)

Energie: 147kcal
Eiwit: 3,9g
Koolhydraten: 19,3g
Vet: 5,8g
Vezels: 1,1g

Eiwit 11%
Koolhydraten 53%
Vet 35%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 oliebol	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	245 kcal	147 kcal	12%
Energie	1027 kJ	616 kJ	12%
Vet	9,6 g	5,8 g	14%
waarvan verzadigd	1,5 g	0,9 g	8%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	2,6 g	1,6 g
waarvan meervoudig onverzadigd	4,9 g	2,9 g
Koolhydraten	32,2 g	19,3 g	12%
waarvan suikers	2,2 g	1,3 g	2%
Voedingsvezel	1,9 g	1,1 g
Eiwit	6,5 g	3,9 g	13%
waarvan plantaardig	4,8 g	2,9 g
waarvan dierlijk	1,7 g	1 g
Natrium	355 mg	213 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,89 g	0,89 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	48,4 g	29 g
Cholesterol	18 mg	10,8 mg
Vitamines
Vitamine A	16 µg	9,6 µg	2%
Vitamine B1 (thiamine)	0,08 mg	0,05 mg	7%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,13 mg	0,08 mg	9%
Vitamine B3 (niacine)	1,7 mg	1 mg	11%
Vitamine B6	0,056 mg	0,03 mg	4%
Foliumzuur (folaat)	39,3 µg	23,6 µg	20%
Vitamine B12	0,26 µg	0,16 µg	10%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0,1 µg	0,06 µg	2%
Vitamine E	4,4 mg	2,6 mg	37%
Vitamine K	0,9 µg	0,54 µg	1%
Mineralen
Calcium	63 mg	37,8 mg	8%
IJzer	0,6 mg	0,36 mg	4%
Magnesium	16 mg	9,6 mg	4%
Kalium	150 mg	90 mg	8%
Fosfor	102 mg	61,2 mg	15%
Zink	0,55 mg	0,33 mg	6%
Selenium	2 µg	1,2 µg	4%
Jodium	9 µg	5,4 µg	6%
Koper	0,09 mg	0,05 mg	9%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Oliebol ongevuld” (NEVO-code 3237, groep Gebak en koek). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.