Gezond.xyzOntbijtkoek: voedingswaarde
Ontbijtkoek bevat 308 kcal per 100 gram. Eén portie (1 plak, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 77 kcal.
Per 1 plak (25 gram)
- Energie
- 77kcal
- Eiwit
- 0,75g
- Koolhydraten
- 17,4g
- Vet
- 0,3g
- Vezels
- 0,9g
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 90%
- Vet 4%
- Vezels 2%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 plak | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 308 kcal | 77 kcal | 15% |
| Energie | 1305 kJ | 326 kJ | 16% |
| Vet | 1,2 g | 0,3 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 0,2 g | 0,05 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,4 g | 0,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | 0,05 g | |
| Koolhydraten | 69,5 g | 17,4 g | 27% |
| waarvan suikers | 37,3 g | 9,3 g | 41% |
| Voedingsvezel | 3,6 g | 0,9 g | |
| Eiwit | 3 g | 0,75 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 3 g | 0,75 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 232 mg | 58 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,58 g | 0,58 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 21,9 g | 5,5 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 0,01 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 0,01 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,1 mg | 0,28 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,012 mg | 0 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat) | 6,7 µg | 1,7 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0,1 µg | 0,03 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,5 mg | 0,12 mg | 4% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 17 mg | 4,2 mg | 2% |
| IJzer | 0,7 mg | 0,17 mg | 5% |
| Magnesium | 16 mg | 4 mg | 4% |
| Kalium | 132 mg | 33 mg | 7% |
| Fosfor | 100 mg | 25 mg | 14% |
| Zink | 0,65 mg | 0,16 mg | 6% |
| Selenium | 3 µg | 0,75 µg | 5% |
| Jodium | 15 µg | 3,8 µg | 10% |
| Koper | 0,06 mg | 0,01 mg | 6% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Koek ontbijt-” (NEVO-code 240, groep Gebak en koek). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in ontbijtkoek?
Ontbijtkoek bevat 308 kcal per 100 gram. Een portie (1 plak, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 77 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in ontbijtkoek?
Per 100 gram bevat ontbijtkoek 3 gram eiwit. In een portie (1 plak) zit ongeveer 0,75 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in ontbijtkoek?
Ontbijtkoek bevat 69,5 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 37,3 gram suikers.