Gezond.xyzOmelet ham-kaas: voedingswaarde
Omelet ham-kaas bevat 209 kcal per 100 gram. Eén portie (1 omelet, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 314 kcal.
Per 1 omelet (150 gram)
- Energie
- 314kcal
- Eiwit
- 17,2g
- Koolhydraten
- 1,2g
- Vet
- 26,4g
- Vezels
- 0g
- Eiwit 22%
- Koolhydraten 2%
- Vet 76%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 omelet | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 209 kcal | 314 kcal | 10% |
| Energie | 867 kJ | 1.300 kJ | 10% |
| Vet | 17,6 g | 26,4 g | 25% |
| waarvan verzadigd | 5,6 g | 8,4 g | 28% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,6 g | 9,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,7 g | 5,5 g | |
| Koolhydraten | 0,8 g | 1,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,6 g | 0,9 g | 1% |
| Voedingsvezel | 0 g | 0 g | |
| Eiwit | 11,5 g | 17,2 g | 23% |
| waarvan plantaardig | 0 g | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 11,5 g | 17,2 g | |
| Natrium | 230 mg | 345 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,57 g | 0,57 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 67,3 g | 101 g | |
| Cholesterol | 235 mg | 352 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 160 µg | 240 µg | 20% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 0,17 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,27 mg | 0,41 mg | 19% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,6 mg | 5,4 mg | 22% |
| Vitamine B6 | 0,086 mg | 0,13 mg | 6% |
| Foliumzuur (folaat) | 38,9 µg | 58,4 µg | 19% |
| Vitamine B12 | 1,19 µg | 1,8 µg | 48% |
| Vitamine C | 2 mg | 3 mg | 2% |
| Vitamine D | 1,1 µg | 1,6 µg | 22% |
| Vitamine E | 5,4 mg | 8,1 mg | 45% |
| Vitamine K | 9,9 µg | 14,8 µg | 13% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 128 mg | 192 mg | 16% |
| IJzer | 1,5 mg | 2,2 mg | 11% |
| Magnesium | 16 mg | 24 mg | 4% |
| Kalium | 155 mg | 232 mg | 8% |
| Fosfor | 240 mg | 360 mg | 34% |
| Zink | 1,5 mg | 2,2 mg | 15% |
| Selenium | 14 µg | 21 µg | 25% |
| Jodium | 25,4 µg | 38,1 µg | 17% |
| Koper | 0,05 mg | 0,07 mg | 5% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Omelet ham-kaas” (NEVO-code 5322, groep Samengestelde gerechten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in omelet ham-kaas?
Omelet ham-kaas bevat 209 kcal per 100 gram. Een portie (1 omelet, ongeveer 150 gram) levert ongeveer 314 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in omelet ham-kaas?
Per 100 gram bevat omelet ham-kaas 11,5 gram eiwit. In een portie (1 omelet) zit ongeveer 17,2 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in omelet ham-kaas?
Omelet ham-kaas bevat 0,8 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 0,6 gram suikers.
Meer gerechten en hartige snacks
Pizza margherita203 kcal per 100 gKapsalon216 kcal per 100 gRisotto196 kcal per 100 gLoempia (gefrituurd)181 kcal per 100 gBami goreng168 kcal per 100 g
Frikandel251 kcal per 100 gWrap met kip166 kcal per 100 gTosti ham-kaas253 kcal per 100 gLasagne bolognese162 kcal per 100 g