Granen en aardappelen

Pannenkoek: voedingswaarde

Pannenkoek bevat 206 kcal per 100 gram. Eén portie (1 pannenkoek, ongeveer 100 gram) levert ongeveer 206 kcal.

Bron van eiwitBron van vitamine B2Bron van fosfor

1 pannenkoek 100 gram Eigen hoeveelheid

Per 1 pannenkoek (100 gram)

Energie: 206kcal
Eiwit: 8,3g
Koolhydraten: 29,2g
Vet: 5,8g
Vezels: 1,6g

Eiwit 16%
Koolhydraten 57%
Vet 25%
Vezels 2%

Alle voedingsstoffen

Voedingsstof	Per 100 g	Per 1 pannenkoek	% RI*
Energie en macronutriënten
Energie	206 kcal	206 kcal	10%
Energie	866 kJ	866 kJ	10%
Vet	5,8 g	5,8 g	8%
waarvan verzadigd	2,5 g	2,5 g	12%
waarvan enkelvoudig onverzadigd	2 g	2 g
waarvan meervoudig onverzadigd	0,8 g	0,8 g
Koolhydraten	29,2 g	29,2 g	11%
waarvan suikers	4,9 g	4,9 g	5%
Voedingsvezel	1,6 g	1,6 g
Eiwit	8,3 g	8,3 g	17%
waarvan plantaardig	4,5 g	4,5 g
waarvan dierlijk	3,8 g	3,8 g
Natrium	217 mg	217 mg
Zout (berekend uit natrium)	0,54 g	0,54 g
Alcohol	0 g	0 g
Water	53,1 g	53,1 g
Cholesterol	27 mg	27 mg
Vitamines
Vitamine A	37 µg	37 µg	5%
Vitamine B1 (thiamine)	0,1 mg	0,1 mg	9%
Vitamine B2 (riboflavine)	0,22 mg	0,22 mg	16%
Vitamine B3 (niacine)	1,5 mg	1,5 mg	9%
Vitamine B6	0,042 mg	0,04 mg	3%
Foliumzuur (folaat)	12 µg	12 µg	6%
Vitamine B12	0,36 µg	0,36 µg	14%
Vitamine C	0 mg	0 mg	0%
Vitamine D	0,5 µg	0,5 µg	10%
Vitamine E	1,6 mg	1,6 mg	13%
Vitamine K	1,3 µg	1,3 µg	2%
Mineralen
Calcium	106 mg	106 mg	13%
IJzer	0,8 mg	0,8 mg	6%
Magnesium	21 mg	21 mg	6%
Kalium	209 mg	209 mg	10%
Fosfor	201 mg	201 mg	29%
Zink	0,73 mg	0,73 mg	7%
Selenium	3 µg	3 µg	5%
Jodium	11,4 µg	11,4 µg	8%
Koper	0,05 mg	0,05 mg	5%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pannenkoek huishoudelijk bereid m margarine” (NEVO-code 467, groep Graanproducten en meelsoorten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.