Gezond.xyzPistachenoten: voedingswaarde
Pistachenoten bevat 592 kcal per 100 gram. Eén portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 148 kcal.
Per 1 handje (25 gram)
- Energie
- 148kcal
- Eiwit
- 6g
- Koolhydraten
- 2,7g
- Vet
- 12,1g
- Vezels
- 2,4g
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 7%
- Vet 73%
- Vezels 3%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 handje | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 592 kcal | 148 kcal | 30% |
| Energie | 2452 kJ | 613 kJ | 29% |
| Vet | 48,3 g | 12,1 g | 69% |
| waarvan verzadigd | 5,6 g | 1,4 g | 28% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 27,3 g | 6,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 13,1 g | 3,3 g | |
| Koolhydraten | 10,8 g | 2,7 g | 4% |
| waarvan suikers | 5,7 g | 1,4 g | 6% |
| Voedingsvezel | 9,5 g | 2,4 g | |
| Eiwit | 23,8 g | 6 g | 48% |
| waarvan plantaardig | 23,8 g | 6 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | 0 g | |
| Natrium | 6 mg | 1,5 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,01 g | 0,01 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 3,3 g | 0,82 g | |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 12 µg | 3 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,64 mg | 0,16 mg | 58% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 0,04 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine) | 7,5 mg | 1,9 mg | 47% |
| Vitamine B6 | 1,168 mg | 0,29 mg | 83% |
| Foliumzuur (folaat) | 30,8 µg | 7,7 µg | 15% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,8 mg | 1,2 mg | 40% |
| Vitamine K | niet gemeten | ||
| Mineralen | |||
| Calcium | 131 mg | 32,8 mg | 16% |
| IJzer | 4,3 mg | 1,1 mg | 31% |
| Magnesium | 136 mg | 34 mg | 36% |
| Kalium | 871 mg | 218 mg | 44% |
| Fosfor | 598 mg | 150 mg | 85% |
| Zink | 2,9 mg | 0,72 mg | 29% |
| Selenium | 20 µg | 5 µg | 36% |
| Jodium | 2,5 µg | 0,62 µg | 2% |
| Koper | 1 mg | 0,25 mg | 100% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Noten pistache ongezouten” (NEVO-code 5112, groep Noten en zaden). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in pistachenoten?
Pistachenoten bevat 592 kcal per 100 gram. Een portie (1 handje, ongeveer 25 gram) levert ongeveer 148 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in pistachenoten?
Per 100 gram bevat pistachenoten 23,8 gram eiwit. In een portie (1 handje) zit ongeveer 6 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in pistachenoten?
Pistachenoten bevat 10,8 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 5,7 gram suikers.