Noten en zaden

Tahin (sesampasta): voedingswaarde

Tahin (sesampasta) bevat 585 kcal per 100 gram. Eén portie (1 eetlepel, ongeveer 15 gram) levert ongeveer 88 kcal.

Rijk aan vezelsRijk aan vitamine B3Rijk aan foliumzuurRijk aan ijzerRijk aan magnesiumRijk aan fosforRijk aan zinkRijk aan seleniumRijk aan koper Bron van eiwitBron van vitamine B1Bron van vitamine B6Bron van vitamine EBron van kalium

Per 1 eetlepel (15 gram)

Energie
88kcal
Eiwit
3,3g
Koolhydraten
0,27g
Vet
7,8g
Vezels
1,9g
  • Eiwit 15%
  • Koolhydraten 1%
  • Vet 80%
  • Vezels 4%

Alle voedingsstoffen

VoedingsstofPer 100 gPer 1 eetlepel% RI*
Energie en macronutriënten
Energie585 kcal88 kcal29%
Energie2415 kJ362 kJ29%
Vet51,7 g7,8 g74%
waarvan verzadigd7,6 g1,1 g38%
waarvan enkelvoudig onverzadigd19,5 g2,9 g
waarvan meervoudig onverzadigd22,5 g3,4 g
Koolhydraten1,8 g0,27 g1%
waarvan suikers1,6 g0,24 g2%
Voedingsvezel12,4 g1,9 g
Eiwit21,9 g3,3 g44%
waarvan plantaardig21,9 g3,3 g
waarvan dierlijk0 g0 g
Natrium361 mg54,1 mg
Zout (berekend uit natrium)0,9 g0,9 g
Alcohol0 g0 g
Water3,8 g0,57 g
Cholesterol0 mg0 mg
Vitamines
Vitamine A0 µg0 µg0%
Vitamine B1 (thiamine)0,32 mg0,05 mg29%
Vitamine B2 (riboflavine)0,13 mg0,02 mg9%
Vitamine B3 (niacine)9 mg1,4 mg56%
Vitamine B60,351 mg0,05 mg25%
Foliumzuur (folaat)99 µg14,8 µg50%
Vitamine B120 µg0 µg0%
Vitamine C0 mg0 mg0%
Vitamine D0 µg0 µg0%
Vitamine E2,5 mg0,38 mg21%
Vitamine Kniet gemeten
Mineralen
Calcium37 mg5,5 mg5%
IJzer9 mg1,4 mg64%
Magnesium353 mg53 mg94%
Kalium480 mg72 mg24%
Fosfor564 mg84,6 mg81%
Zink5,4 mg0,81 mg54%
Selenium34 µg5,1 µg62%
Jodiumniet gemeten
Koper1,5 mg0,23 mg150%

* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.

Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pasta sesam- tahin m toegevoegd zout” (NEVO-code 1461, groep Hartig broodbeleg). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zit er in tahin?

Tahin bevat 585 kcal per 100 gram. Een portie (1 eetlepel, ongeveer 15 gram) levert ongeveer 88 kcal.

Hoeveel eiwit zit er in tahin?

Per 100 gram bevat tahin 21,9 gram eiwit. In een portie (1 eetlepel) zit ongeveer 3,3 gram eiwit.

Hoeveel koolhydraten zit er in tahin?

Tahin bevat 1,8 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 1,6 gram suikers.

Meer noten en zaden

Hennepzaad592 kcal per 100 gPistachenoten592 kcal per 100 gPompoenpitten574 kcal per 100 gCashewnoten615 kcal per 100 gPinda's627 kcal per 100 gAmandelen631 kcal per 100 gSesamzaad632 kcal per 100 gZonnebloempitten647 kcal per 100 gPindakaas654 kcal per 100 gGemengde noten (ongezouten)658 kcal per 100 g