Gezond.xyzRijstpap: voedingswaarde
Rijstpap bevat 86 kcal per 100 gram. Eén portie (1 bord, ongeveer 250 gram) levert ongeveer 215 kcal.
Per 1 bord (250 gram)
- Energie
- 215kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 30g
- Vet
- 7,2g
- Vezels
- 0,25g
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 55%
- Vet 30%
- Vezels 0%
Alle voedingsstoffen
| Voedingsstof | Per 100 g | Per 1 bord | % RI* |
|---|---|---|---|
| Energie en macronutriënten | |||
| Energie | 86 kcal | 215 kcal | 4% |
| Energie | 362 kJ | 905 kJ | 4% |
| Vet | 2,9 g | 7,2 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,7 g | 4,2 g | 8% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,7 g | 1,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | 0,25 g | |
| Koolhydraten | 12 g | 30 g | 5% |
| waarvan suikers | 3,9 g | 9,8 g | 4% |
| Voedingsvezel | 0,1 g | 0,25 g | |
| Eiwit | 3,1 g | 7,8 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 0,7 g | 1,8 g | |
| waarvan dierlijk | 2,3 g | 5,8 g | |
| Natrium | 76 mg | 190 mg | |
| Zout (berekend uit natrium) | 0,19 g | 0,19 g | |
| Alcohol | 0 g | 0 g | |
| Water | 82,4 g | 206 g | |
| Cholesterol | 7 mg | 17,5 mg | |
| Vitamines | |||
| Vitamine A | 26 µg | 65 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 0,07 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,17 mg | 0,42 mg | 12% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,2 mg | 0,5 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,038 mg | 0,1 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat) | 3 µg | 7,5 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,26 µg | 0,65 µg | 10% |
| Vitamine C | 1 mg | 2,5 mg | 1% |
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 0,25 mg | 1% |
| Vitamine K | 1,3 µg | 3,2 µg | 2% |
| Mineralen | |||
| Calcium | 103 mg | 258 mg | 13% |
| IJzer | 0,1 mg | 0,25 mg | 1% |
| Magnesium | 12 mg | 30 mg | 3% |
| Kalium | 135 mg | 338 mg | 7% |
| Fosfor | 86 mg | 215 mg | 12% |
| Zink | 0,41 mg | 1 mg | 4% |
| Selenium | 1 µg | 2,5 µg | 2% |
| Jodium | 12 µg | 30 µg | 8% |
| Koper | 0,01 mg | 0,03 mg | 1% |
* % RI: deel van de referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal), zoals op verpakkingen, per 100 gram. Waarden per portie en zout zijn berekend door Gezond.xyz.
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven. NEVO-omschrijving: “Pap rijste-” (NEVO-code 298, groep Melk en melkproducten). De portiegrootte is een schatting van Gezond.xyz.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zit er in rijstpap?
Rijstpap bevat 86 kcal per 100 gram. Een portie (1 bord, ongeveer 250 gram) levert ongeveer 215 kcal.
Hoeveel eiwit zit er in rijstpap?
Per 100 gram bevat rijstpap 3,1 gram eiwit. In een portie (1 bord) zit ongeveer 7,8 gram eiwit.
Hoeveel koolhydraten zit er in rijstpap?
Rijstpap bevat 12 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 3,9 gram suikers.
Vla
Chocolademelk
Hüttenkäse
Volle melk
Skyr